콘텐츠
소개
당신의 두뇌는 당신의 몸에서 가장 중요한 기관입니다. 그는 몸 전체에서 오는 신호를 해석하고 정상적으로 작동하는지 확인하는 위대한 조직자입니다. 당신의 두뇌가 이상적인 수준에서 작동하지 않으면, 당신은 천천히 기면해질 것입니다. 뇌 세포는 신체의 다른 세포보다 두 배나 많은 에너지를 필요로합니다. 일반적으로 뇌의 바람직한 연료 원은 탄수화물이지만 오메가 3와 같은 많은 다른 화합물 또한인지 기능을 향상시킵니다. 당신의 두뇌에 맞는 음식을 제공하면 하루가 끝날 때까지 둔한 성적을 낼 수 있고 최선을 다해 일할 수 있습니다.
블루 베리
블루 베리는 아마도 뇌 기능을 향상시키는 가장 잘 알려진 식품 일 수 있습니다. 블루 베리의 영향에 관한 여러 연구가 실시되었으며 알츠하이머 병의 발병 및 영향 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 과일은 일반적으로 쥐의인지 기능을 향상시킵니다.
전체 곡물
시리얼이나 곡물과 같은 음식에서 발견되는 전체 곡물은 심혈관 기능과 콜레스테롤 저하에 대한 경이로움을 나타냅니다. 이것은 뇌 기능과는 관련성이없는 것 같지만 혈류에 미치는 이점은인지 기능의 이점으로 해석됩니다. 몸의 다른 모든 기관과 마찬가지로 뇌도 혈액이 필요합니다.
기름진 생선
뇌 기능을 향상시키는 가장 보편적 인 화학 물질 중 하나는 오메가 3 지방산입니다. 뇌의 세포막은 부분적으로 지방산으로 만들어지며이 막은 신호 전달에 필수적입니다. 오메가 3를 함유 한 음식을 더 많이 섭취하는 사람들은 뇌졸중과 치매의 위험이 적어지고 나이가 천천히 줄어든다.
Ablestock.com/AbleStock.com/Getty 이미지
토마토
그들의 이점에 대해서 생각조차하지 않는 토마토를 먹는 일은 흔한 일이지만, 치매 나 알츠하이머 병과 같은 질병을 예방할 수 있습니다. 그들은 자유 라디칼과 신체 세포의 전반적인 저하 사이의 연결을 통해 이것을합니다. 토마토에는 자유 라디칼 손상으로부터 보호하고 따라서 뇌를 보호하는 항산화 제가 있습니다.
견과류
유익한 지방, 단백질 및 다량의 섬유를 제공하는 것 외에도 견과류에는 비타민 E가 들어있어 기억력 향상과 관련이 있습니다. 이 가정 된 관계는 비타민 E 함량의 결과이므로 씨앗, 현미 및 녹색 잎 채소도 같은 연관성으로부터 이익을 얻을 수 있습니다.
카페인
커피 한 잔 후에 흥분하는 이유는 카페인이 실제로 당신의 집중력을 향상시키기 때문입니다. 커피와 차를 사용하여 뇌 활동을 증진시키는 주된 문제는 그 효과가 오래 가지 못한다는 것입니다. 과량의 커피 소비를 피하십시오, 하루에 최대 3 컵을 제한하십시오.
아보카도
아보카도는 당신의 두뇌를 통 곡물과 같이 많이 도와줍니다. 콜레스테롤을 감소시켜 뇌로가는 혈류를 증가시킵니다. 또한 순환을 향상시키는 것으로 알려진 단일 불포화 지방을 함유하고 있습니다.
과일
과일에는 복잡한 탄수화물이 포함되어 있는데, 이는 포도당을 얻기 위해 세분화됩니다. 일반적인 테이블 설탕은 또한 탄수화물이지만, "간단한"것, 빠른 행동과 짧은 기간을 가지고 있습니다. 복합 탄수화물은 연료를 해체하는 데 오랜 시간이 걸리므로 일관되고 지속적인 정신 에너지 원을 제공합니다.