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B- 비타민 보충제를 복용하는 가장 좋은시기는 가장 편리한시기이므로 보충제를 복용하는 것이 규칙적인 습관이됩니다. 같은 시간대에 찍을 때 가장 유익합니다. 비타민 B가 에너지를 증가시키기 때문에, 아침 비타민 섭취를 선호 할 수 있습니다.
기간
비타민 B 복합 보충제를 섭취하는 것은 식사 중 또는 식사 직후에해야합니다. 대부분의 보충제는 24 시간 동안 사용되기 때문에 매일 같은 시간에 보충제를 복용하는 것이 가장 적절합니다. 또한 루틴을 설정하는 데 도움이됩니다.
신분증
비타민은 몸이 혼자서 제조하지 않는 필수 물질입니다. 비타민 B는 건강에 좋으며, 보충제는 비타민 B1 (티아민), B2 (리보플라빈), B3 (니아신), B5 (판토텐산), B6 (피리독신), B7 (비오틴), B9 엽산) 및 B12 (코발라민)
기능들
비타민 B는 면역계와 신경계 강화, 근골격계 확장, 세포 성장과 분열 촉진, 혈류 증가, 근육 긴장 유지, 건강한 피부 유지 및 증가를 포함한 광범위한 중요한 기능을 촉진합니다. 신진 대사율.
중요성
B 비타민의 필수 기능 외에도 특정 건강 문제에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 일부 의사는 스트레스를 다루는 환자, 우울증 환자, 관절염 증상의 개선 및 근골격 통증에 대해 비타민 B를 처방합니다. 그것은 mononucleosis와 같은 에너지를 마시는 질병을 가진 사람들을위한 면역 체계 강화제로 처방 될 수 있습니다. 특정 비타민 B는 붓기를 줄이는 데 효과적입니다. B1과 B12를 함께 사용하면 진통제의 효과를 높일 수 있습니다. 우울증이나 불면증을 가진 사람들, 그리고 뻣뻣하고 아픈 관절 증상이있는 노인들에게서 B6의 결핍이 나타날 수 있습니다. B6를 복용하면 이러한 조건을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강 전문가는 또한 식물성 식품에 B12가 없기 때문에 식물성 식품을 섭취하는 사람들을 위해 B12 보충제를 권고합니다.
공지 사항
B 비타민은 빈속에 복용해서는 안됩니다. 음식이 없으면 비타민은 몸에 잘 흡수되지 않고 사용하지 않고 간단하게 제거 할 수 있습니다. 그들은 수용성이며 비 독성이기 때문에 고농도는 수용 가능하며 미사용 된 양은 소변으로 배설됩니다. 물론 이것은 엄청난 양의 비타민 B는 말도 안되고 비타민 B 주사도 있다는 뜻입니다. 권장 일일 수당의 100 % 보충 교재는 대부분의 사람들에게 충분하며, 여분의 에너지, 면역 증진, 비타민 B가 도움을 줄 수있는 특정 건강 문제를 다루는 사람들을 위해 500 %가 충분합니다. 일부 보충제는 다양한 유형의 비타민 B를 최대 5000 %까지 제공합니다.