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귀하의 배에 지방을 측정하는 것은 귀하의 전반적인 건강 및 체력 수준을 평가하기위한 기초를 제공합니다. 또한, 사람의 배 지방을 측정하는 것은 의사가 비만 및 체중과 관련된 질병 및 건강 상태의 위험을 결정하는 데 사용하는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 몸무게의 양을 측정하는 방법에는 여러 가지가 있으며 신체의 건강 상태를 전체적으로 파악하려면 각 신체 부위를 사용해야합니다. 시간을내어 각 모드를 이해하고 등급이 측정하는 것과 그것이 신체적 건강과 어떤 관련이 있는지 이해하십시오.
지침
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배꼽의 가장 넓은 부분 (보통 배꼽 주위)의 줄자를 사용하여 허리의 크기를 찾습니다. 가장 넓은 지점에서 엉덩이의 둘레를 측정하여 허리 - 엉덩이 비율을 계산하십시오. 엉덩이의 척도로 허리의 치수를 나눕니다.
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온라인으로 제공되는 IMC 계산기를 사용하여 체질량 지수 (BMI)를 계산하십시오. BMI는 신장에 대한 체중을 기준으로 체내 지방의 비율을 결정합니다. 귀하의 체질량 지수가 체중계에 머물러있는 곳을 확인하고 체중을 어떻게 평가하는지 (예 : 저체중, "건강", 과체중 또는 비만) 결정하십시오.
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뚱뚱한 캘리퍼스를 사용하여 배가 얼마나 많은 지방을 운반하는지 확인하십시오. 그들은 복부에 보이는 지방 주름의 크기를 결정하는 핀셋의 큰 쌍처럼 보입니다. 허리의 중심에서 뚱뚱한 배를 가져 가면서 엄지와 검지로 복근 근처를 조이고 다른 손을 사용하여 구경을 사용하여 크기를 측정하십시오.
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몸 모양이 "사과"모양인지 "배"모양인지 확인하십시오. 이것들은 정확한 계산은 아니지만 신체의 아랫 부분 (배)에 배가 (사과) 이상으로 체중을 운반 할 가능성이 더 높은지를 결정하는 방법으로 사용될 수 있습니다. 이렇게하면 건강 관리 서비스 제공자가 신체 건강 수준을 더 잘 평가하는 데 도움이됩니다.
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측정을 종이에 기록하고 그 결과를 다음 약속 시간에 귀하의 의료 서비스 제공자에게 반환하십시오.
어떻게
- 이 자료는 밸리 지방 측정의 건강 응용 분야에 대한 정보와 지침을 제공합니다.
- 가능한 한 정직하게 체력 측정 및 밸리 지방 측정을 평가하십시오. 측정에 대한 속임수는 건강에 대한 비현실적인 평가를하기위한 것이기 때문에 가능한 한 정직하십시오. 가능한 한 정확하게 측정하여 체력 수준과 잠재적 인 건강 문제에 대한 최상의 통찰력을 얻으십시오.
공지 사항
- 복부 지방 (또는 측정에서 파생 된 측정 된 값)을 측정하는 것이 건강에 좋지 않다고 생각되는 지역에 속하는 경우 가능한 치료 옵션을 논의하기 위해 가능한 빨리 의사와 약속하십시오.