스트레스로 인한 위축 장애 치료

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스트레스는 심각한 정신적, 정서적 및 신체적 문제를 유발할 수 있습니다. 그것은 종종 정신 질환으로 간주되지만, 많은 신체적 인 문제를 일으킬 수 있습니다. 많은 사람들이 스트레스로 인해 복통을 느낍니다. 이 통증은 복부의 양쪽에서 발생할 수 있습니다. 그들은 너무 힘들어 정상적으로 걸을 수 없게됩니다. 이 문제로 인해 위장 통증이있는 경우, 귀하의 삶에서 그것을 줄이기위한 조치를 취할 필요가 있습니다.

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스트레스는 정신적, 정서적, 육체적 반사를 가질 수 있습니다. (Photodisc / Photodisc / 게티 이미지)

호흡 연습을 연습하십시오. 눈을 감고 서서히 천천히 흡입하십시오. 같은 느린 속도로 내 뿜으십시오. 적어도 10 번 이상하십시오. 호흡 운동은 빠른 심장 박동을 낮추고 정신없이 바쁠 날을 조용하게 만듭니다. 이 운동을 일상 활동의 일부로 삼으십시오.
평평한 표면에 등을 대고 누워 있습니다. 고통이 가라 앉을 때까지 손을 엎드려 깊게 숨을 쉬십시오.
목록을 만듭니다. 매달, 일주일 또는 하루에 달성해야하는 모든 것을 적어 두십시오. 작업을 관리하기 쉬운 작은 행동으로 나누십시오. 이것은 집중력을 유지하고 스트레스를 피하는 데 도움이됩니다.
한 번에 하나의 활동에만 집중하십시오. 동시에 여러 가지 일을 시도 할 때 더 높은 스트레스를 경험하게되고 복통이 발생할 가능성이 큽니다. 복통이 심한 경우 작은 행동에만 집중하여 일을 단순화하십시오.
매일 운동하십시오. 심혈관 운동은 스트레스 수준을 상당히 감소시킬 수 있습니다. 당신이 즐기는 매일 운동의 적어도 20 분을하려고보십시오. 걷기, 자전거 타기, 수영, 달리기 등 운동을하던 중 스트레스 증상이 줄어들 수 있습니다.
수면. 부적절한 야간 수면은 높은 스트레스 수준과 더 많은 위장을 유발할 수 있습니다. 스트레스를 통제하기 위해 매일 밤 적어도 7 시간의 수면을 취하십시오.
의사 소통. 내면에 물건을 낀 채로두면 스트레스로 인해 부작용이 생길 가능성이 커집니다. 귀하의 우려 사항에 대해 친구 나 가족에게 이야기하면 스트레스의 부담이 줄어들 것이라고 느낄 것입니다. 친구 나 가족과 스트레스에 대해 토론하는 것이 불편하다면 전문 치료사를 찾는 것이 이상적 일 수 있습니다.
아로마 테라피를 시도하십시오. 일부 에센셜 오일은 몸에 평온함과 평온함을 가져옴으로써 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관련 위장 통증을 치료하기 위해 매일 라벤더, 카모마일, 자스민, 샌달 우드 또는 바닐라의 아로마를들이 마십시오.