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체조 경기는 전문적인 체조 선수를위한 것이 아니라 상지를 강화하려는 사람들에게도 유용합니다. 그들과 함께, 사람은 체중을 사용하여 다양한 운동을 연습 할 수 있습니다. 또한, 정기적으로 연습함으로써 팔, 어깨, 등 및 복근이 건강 해집니다. 많은 운동 장치와 달리 설치에는 몇 분 밖에 걸리지 않으며 조립하기에 복잡한 부품이나 끌기가 많은 부품이 없습니다.
지침
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반지를 배치 할 위치를 결정하고 높은 천장이나 외부 영역이있는 넓은 열린 공간을 선택하고 고리 주위에 1.8 ~ 2.4m의 여유 공간을 두십시오.
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후크에 고리를 감 쌉니다. 빔이나 빔을 가지고 있다면 빔을 사용하십시오. 후크가 견고하고 운동 중에 부러지지 않아야합니다.
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링의 버클을 조절하여 스트랩의 길이를 조절하여 효과가있게하십시오.
후크 사용
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천장이 높고 운동을하기에 충분한 공간이있는 대형 고리를 설치할 공간을 찾습니다.
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장애물 감지기를 사용하여 기둥을 찾아 연필로 고리를 걸어 놓을 곳을 표시하십시오.
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표시된 볼트에 비슷한 직경의 구멍을 뚫어주십시오.
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구멍에 나사를 돌리고 손으로 최대한 비틀어서 드라이버를 사용하여 더 조입니다. 나사를 당겨 스피커에 단단히 연결되었는지 확인하십시오.
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두 번째 나사를 다른 링에 설치하고 링을 어깨 너비보다 조금 더 넓게 배치하십시오.
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벨트에 체조 성 고리를 감싸고 벨트가 최적 길이가되도록 버클을 조정하십시오.
아이 볼트 사용
어떻게
- 견고한 장비 나 확고한 나무 가지를 사용하여 외부에서 후크를 설치하십시오.
공지 사항
- 운동을 할 때마다 링을 확인하여 볼트가 단단히 조여 지는지 확인하십시오. 시간이 지남에 따라 느슨해 지므로 조이거나 조여야합니다.
필요한 것
- 체조 선수
- 훅
- 장애물 탐지기
- 연필
- 훈련
- 아이 볼트
- 스크루 드라이버