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목의 통증과 뻣뻣함에는 많은 원인과 많은 해결책이 있습니다. 많은 사람들에게 견인 작업은 고통과 뻣뻣함을 덜어주는 데 궁금합니다. 목 견인에서는 뼈가 펴지거나 분리되어 압력과 강성을 완화시킬 수 있습니다. 이것은 특히 목에 신경이 끼어있는 사람들에게 해당됩니다. 경추 마비는 대개 물리 치료 나 카이로 프랙틱 의사에서 이루어 지지만 집에서 할 수 있습니다. 이것은 만성 통증으로 고통받는 경우 신속하게 구제 할 수있는 훌륭한 도구가 될 수 있습니다.
지침
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수건의 한쪽 끝에 리본이나 끈을 묶습니다. 손잡이 주위에 끈으로 고리를 만들고 타월의 다른 쪽 끝에 묶으십시오. 핸들 아래에 매달려 있어야합니다.
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등에 누워서 수건 받침대에 머리를 얹으십시오. 그것은 귀의 아래에있는 목과 정렬되어야하며 수건이 목을 들어 올려 약간 당긴다는 것을 느껴야합니다. 느낄 수 없다면 수건의 높이를 조절하십시오.
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양말에 두 개의 테니스 공을 넣으십시오. 스타킹 입구를 매듭으로 묶으십시오. 옆에 양말을 등을 대고 누워서 척추의 양쪽, 머리 아래에 테니스 공을 갖습니다. 공이 목을 들어야하고 이전과 비슷한 느낌을 느낄 것입니다.
어떻게
- 천천히 조심스럽게 시작하십시오. 더 길고 긴 견인 기간을 만드십시오.
공지 사항
- 척추와 관련된 모든 것들과 마찬가지로 조심하십시오. 집에서 트랙션 요법을 시작하기 전에 의사 또는 물리 치료사와상의하십시오.
필요한 것
- 수건
- 리본 또는 코드
- 문 손잡이가있는 문
- 2 개의 테니스 공
- 양말