![15 MIN FULL BODY WORKOUT [CALORIE BURNING CARDIO WORKOUT AT HOME NO EQUIPMENT]](https://i.ytimg.com/vi/swRNeYw1JkY/hqdefault.jpg)
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어떤 사람들에게는 점프가 우편함으로 걸어가는 것만 큼 쉽습니다. 그러나 다른 사람들은 농구를 막거나 축구 경기에서 공을 향해 뛰어 오를 때 땅에 갇혀 있다고 느낍니다. 그러나,이 능력을 향상시키고 일부 운동, 긍정적 사고 및 하늘에 도달하는 데 더 높은 점프가 가능합니다.
스포츠와 점프
농구, 축구, 테니스 및 배구와 같은 일부 스포츠에서는 점프가 많이 요구됩니다. 점프 스킬을 잘하면 이러한 모든 스포츠의 성적이 향상됩니다.
어떻게 운동 도움
더 높은 도약을 돕는 운동은 여러 가지 기능을합니다. 다리의 강도, 복부 및 유연성을 높이고 균형을 향상시킵니다.
연습 유형
스킬 향상 운동에는 다리 중심의 웨이트 트레이닝, pilometry, 점프 로프 및 복부 운동이 포함됩니다.
다리 훈련
전진, 발걸음, 웅크 리기, 송아지의 고각을 만들고 발 뒤꿈치를 걷습니다. 스쿼시는 슬래시를 사용하여 수행 할 수 있습니다.
필로메 트리코
pilometric 운동은 폭발적인 움직임을 특징으로합니다. 몇 가지 예를 들어 상자에서 뛰어, 로프 점프, 사다리에 점프와 점프와 쪼그리고있다.
복부
점프를위한 힘은 복부에서 발생합니다. 위와 아래 abdominals, obliques 및 요추를 작동하는 운동을하십시오.
유연성
유연성 운동은 동작 범위를 증가시켜 더 높은 점프를 발생시킵니다. 허벅지, 등, 가슴 및 어깨의 뒤쪽을 중심으로하는 뻗기입니다.