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필수 참치 단백질은 좋은 체질량 지수를 유지하면서 근육을 성장시킬 수 있습니다. 일부는 통조림 참치를 먹는 싸구려 솔루션을 선호하지만,이 물고기의 즙이 많은 스테이크를 선택하는 사람들도 있습니다. 필렛을 가열하거나 빠르고 간식을 준비하는 경우 요리하거나 완전히 말릴 위험없이이 물고기를 데우기위한 몇 가지 옵션이 있습니다. 그리고 그 중 하나는 바비큐 파티에서하는 것입니다.
지침
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바베큐에서 그릴을 들어 올리십시오. 목탄을보다 자연스럽게 비추려면 식물성 기름에 종이 타월을 조금 담근 다음 바베큐 장에 놓으십시오.
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오일 흠뻑 담은 종이 타월 위에 고급 목탄을 쏟아 라.
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호일로 그릴을 덮고 이미 뜨거운 숯에 올려 놓으십시오. 브러시를 사용하여 참치의 양쪽에 올리브 오일을 붓는다.
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소금과 후추로 참치를 갈아서 포일에 올려 놓습니다. 각면을 2 분 30 분 동안 가열하십시오.
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봉사하기 전에 5 ~ 10 분 동안 참치를 쉬게하십시오. 쉬운 점심 식사 옵션의 경우 175ºC의 오븐에서 잔여 물을 다시 데우십시오.
필요한 것
- 바베큐 그릴
- 종이 타월
- 식물성 기름
- 석탄
- 라이터 또는 일치
- 올리브 오일
- 주방 브러시
- 소금
- 후추