발목을 스포츠에서 지원하기 위해 감싸는 방법

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• 지침
• 필요한 것

발목은 특히 운동 선수에서 비틀 거리거나 늘어나는 것과 같은 상처를 입는 경향이 있습니다. 이 문제를 해결하는 한 가지 방법은 특수 운동 테이프로 붕대를 감싸는 것입니다. 게임이나 신체 활동 전에 발목을 붕대로 감싼다면 부상을 예방할 수 있습니다. 부상 후 발목을 붕대로 묶어 발목을 안정시키고 더 이상의 손상을 예방할 수 있습니다.

지침

발목을 붕대시켜 부상을 방지 할 수 있습니다. Fotolia.com에서 조안 쿠퍼에 의해 발목 이미지가 삔 남자)

1. 붕대를 감싸서 머리카락을 긁어 내고 양말로 피부를 가려서 발목을 준비하십시오. 8 밴드 형식을 사용하십시오. 붕대를 감을 때 발을 약간 구부린 자세로 유지하십시오.

2. 스타킹 위쪽에 운동 테이프를 감습니다. 이것은 양말을 다리에 고정하는 데 도움이됩니다.

3. 발목 주위에 등자대를 감습니다. 고정 테이프에 운동 용 테이프 한 장을 넣으십시오. 발바닥까지 아래로 밀어 넣고 반대쪽의 고정 테이프로 다시 가져갑니다. 같은 방법으로 두 장의 테이프를 추가하십시오. 근처에 3 개의 등자봉을 놓고 겹치지 않도록하십시오.

4. 가운데에서 시작하여 발 쪽을 따라 테이프 띠를 넣으십시오. 테이프를 발목을 따라, 뒤쪽으로, 다른 쪽 절반을 위로 올려 놓으십시오. 밴드가 발목 뼈 위에 오도록 밴드를 배치하십시오.

5. 발 위쪽과 아래쪽 다리 둘레에 스트립 줄을 감습니다. 발의 시작과 끝 부분에 8 개의 붕대를 사용하십시오.

6. 발목의 한쪽에 다른 스트립을 넣고, 시작점으로 사용하여 스트립을 발바닥과 발바닥 위로 감싼다. 전체 8 개의 모양을 사용하여 발목을 감 쌉니다. 발목이 고정 될 때까지 계속 붕대를 감싸줍니다.

필요한 것

• 하프 프리 패킹
• 운동 용 테이프