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감기에 걸린 수면은 매우 어려울 수 있지만 아플 때 충분한 휴식을 취하는 것이 필수적입니다. 코 막힘, 기침 및 인후염은 숙면을 방해하고 다음날 아침에 기분이 나빠질 수 있습니다. 불행히도 감기는 바이러스 감염으로 인해 발생하므로 회복 과정을 가속화하기 위해 할 일이별로 없습니다. 그러나 증상이 가라 앉기를 기다리는 동안 더 잘 수면을 취할 수있는 방법이 많이 있습니다.
감기에 걸렸을 때 더 잘자는 방법
1 단계
침대 가드를 늘리거나 베개를 더 추가하여 밤에 호흡을 개선하십시오. 침대 보호대를 늘리면 부비동이 열린 상태로 유지되고 기침이 더 쉬워집니다. 베개를 매트리스 아래에 두거나, 베개를 머리 아래에 두거나, 의자에서 몇 일 동안 반쯤 똑바로 세운 자세로 자십시오.
2 단계
가습기를 연결하십시오. 공기를 가습하면 점막을 촉촉하게 유지하고 비강 및 기관지 분비물을 날카롭게하며 잠자는 동안 기침을 완화하는 데 도움이됩니다. 고온 증기 가습기는 일반적으로 냉증 기 가습기보다 더 유용하지만 자주 청소해야합니다.
3 단계
충혈 완화제를 사용하여 코 막힘과 기침 증상을 완화하십시오. 가능하면 성분이 하나만 포함 된 약물을 선택하십시오. 복합 약물은 거의 필요하지 않으며 많은 사람들이 일부 사람들의 수면을 예방할 수있는 성분을 포함하고 있습니다.
4 단계
울혈로 인한 부비동 압력에 약한 진통제를 사용하십시오. 이 약은 열이있는 경우에도 도움이됩니다. 이부프로펜과 파라세타몰은 대부분의 사람들에게 좋은 선택입니다.
5 단계
탈수는 증상을 악화시킬 수 있으므로 조심하십시오. 일부 감기약, 제대로 먹고 마시지 않으면 열이 탈수를 일으킬 수 있습니다. 아플 때 마시는 물의 양을 늘리십시오. 여분의 수분은 또한 점액을 묽게 만들어 호흡을 더 쉽게 만듭니다.
6 단계
잠자리에 들기 전에 차 한잔 마시십시오. 차에는 카페인이 있어서는 안됩니다. 꿀과 레몬은 인후통을 개선하고 부비동을 여는 데 좋습니다.
7 단계
의사의 지시에 따라 처방약을 복용하십시오. 기존 감염을 치료하거나 감염을 예방하기 위해 항생제를 처방받은 경우, 치료가 끝날 때까지 약을 복용하십시오. 기분이 나아지기 시작하자마자 항생제를 중단하면 박테리아가 다시 자리를 잡을 수 있습니다.