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주말에 약간의 수면을 취하는 것이 좋은 생각처럼 보이지만 실제로는 두통을 유발할 수 있습니다. 이러한 두통은 아침을 어렵게 만들 수 있지만 권장되는 시간 동안 자면 예방할 수 있습니다.
원인
밤에 권장되는 7 ~ 8 시간 이상 수면은 두통을 유발할 수 있습니다. WebMD (American Health Research Organization)에 따르면 너무 많은 수면을 취하면 뇌의 신경 전달 물질과 세로토닌의 균형에 영향을 주어 두통을 유발할 수 있습니다. 너무 많이자는 것도 수면주기를 방해하여 밤 늦게까지 자고 다음날 아침 두통을 유발할 수 있습니다. 이것은 또한 일반적으로 아침에 섭취하는 카페인 섭취를 중단하여 결과적으로 두통을 유발할 수 있습니다.
편두통
너무 많이자는 것은 편두통을 유발할 수 있습니다. 편두통은 평소보다 더 고통스러운 유형의 두통입니다. 너무 많은 수면을 취하는 것과 같은 편두통 유발 요인은 머리의 동맥을 넓히고 염증을 일으켜 강렬한 욱신 거리는 통증과 메스꺼움을 유발합니다.
예방 / 솔루션
주말에도 주중과 동일한 수면 스케줄을 유지하고 7 시간에서 8 시간 사이에 수면을 취하십시오. 아침 카페인을 계속 복용하고 주말에도 일주일 동안의 일상적인 활동을 유지하여 너무 많이 수면으로 인한 두통을 피하십시오. 밤에 8 시간 이상의 수면이 필요하다고 생각되면 의사와 상담하십시오.