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소개
여름이 여기에 있으며 해변을 즐길 때입니다. 발가락 사이의 모래, 피부의 태양, 머리카락의 바람을 느낄 시간입니다. 그리고 몸매가 있어야합니다. 그러나 당신은 너무 많이 먹어 본 느낌없이 해변 일 동안 어떻게 자신을 잘 먹고 있습니까? 무거운 음식을 먹지 않고 굶주림을 채울 수있는 여름 요리를 확인하십시오.
니 오아 이즈 샐러드
이 멋진 샐러드 - 프랑스의 해변 마을 -이 고전이지만, 당신이 좋아하는대로 할 수 있습니다. 구운 참치를 통조림 참치로 교체하거나 오늘의 생선으로 조리하십시오.
닭고기 포장
매우 쉽게 만들 수 있습니다 - 미리 요리 한 닭고기를 사용할 수도 있습니다. 토마토 조각, 채소, 콩나물 및 좋아하는 소스를 추가하십시오. 저기.
구운 닭 가슴살 샐러드
간단하고 맛있는 - 그리고 구운 또는 구운 닭 가슴살을 사용할 수 있습니다. 그릇에 arugula 나뭇잎, 다양한 색깔의 고추, 붉은 양파의 얇은 조각, 오렌지, 작은 올리브 기름, 약간의 레몬 주스 또는 오렌지와 소금과 후추로 계절 조각을 섞는다. 샐러드를 섞어 서빙하기 전에 몇 분 동안 그대로 두십시오. 그릇 위에 남아있는 액체로 닭 조각을 꼭대기에 올려 놓고 이슬비가 내립니다. 당신은 변화를 위해 물고기를 대신 할 수 있습니다.
Thomas Northcut / Lifesize / Getty 이미지
focaccia에 연어 햄버거
지상 연어, 잘게 썬 양파, 허브, 빵 부스러기, 달걀 흰자와 조미료를 넣으십시오. 햄버거를 굽거나 뜨거운 프라이팬에 튀겨서 각면에서 3 분간 토스트 한 포카 치아와 함께 제공하십시오.
생선 구이와 망고 소스
구운 생선은 일년 내내 언제든지 맛있습니다. 고수풀과 망고 소스를 추가하여 정통 여름 요리를 만들어야합니다.
꼬치
생선이나 마른 고기와 좋아하는 야채로 그들을 만드십시오. 당신은 쌀이나 샐러드로 그들을 제공 할 수 있습니다, 랩 샌드위치에 그들을 배치하거나 - 라이터 만들어 - 양상추 랩을 확인하십시오. 꼭 야채 몇 개를 건너 뛰십시오.
표
cornflour, 파 슬 리, 박하, 향신료, 오이, 토마토 및 레몬 주스의 가볍고 영양가있는 샐러드. 포크로 먹을 수 있지만 싱싱 상추를 감싸는 것이 좋습니다.
게티 이미지
고기
전형적인 스테이크의 무게없이 고기의 맛을 즐기고 싶으십니까? 이번 여름에는 스테이크를 그릴로 샐러드 나 랩으로 슬라이스하거나 스테이크로 부드러운 타코를 시도해보십시오. 입가에 물을 준다.
Ceviche
해변 휴가를위한 완벽한 요리. 좋아하는 물고기와 어쩌면 일부 가리비를 사용하고 조미료를 카프리 케하십시오. 동행하려면 열대 과일과 그릴 구이 옥수수 빵과 함께 그린 샐러드.
채식 햄버거
콩 대신에 버섯을 사용하면 햄버거가 더 밝아집니다. 사탕무, 다 마마 또는 비벼 당근이나 다른 야채를 사용하십시오. 토스트 한 ciabatta에서 봉사하고 양배추 샐러드 또는 녹색 잎으로 덮으십시오.
구운 채식 샌드위치
가지, 호박, 전체 포토 벨로 버섯의 믹스 조각 - 또한 약간 얇게 썬 당근이나 사탕무 - 약간 올리브 오일과 조미료에 가서 그릴로 가져 오십시오. 짜임새를 보완하기 위하여, 완벽한 샌드위치를 만들기 위하여 파삭 파삭 한 구운 빵을 사용하십시오.
초밥
몇 가지 기술을 배우고 친구들을 가르치며 초밥과 함께 여름 저녁을 준비하십시오. 신선하고 훈제 된 생선 또는 야채만을 사용하여 가볍고 건강한 음식을 만드십시오.