능동 및 수동 운동 범위의 차이

콘텐츠

• 도달 범위
• 상해
• 패시브 ADM 연습
• 움직임 개선하기
• 운동 지속 시간

동작 범위 (WMD)는 관절이 얼마나 움직이는지를 나타냅니다. 액티브 범위는 자신의 관절을 얼마나 멀리 움직일 수 있는지입니다. 수동적 동작의 범위는 완전히 이완 된 상태에서 누군가가 얼마나 멀리 관절을 움직일 수 있는지입니다.

도달 범위

수동적 ADM은 병변 주위의 근육이 이완되어 있기 때문에 활성 ADM보다 활성 범위가 크다.

상해

운동 표본 "운동 치료 마사지"에 따르면 운동 테스트의 수동적 범위는 다른 근육 구조 (인대 또는 연골)가 상해에 관여하는지 확인하기 위해 치료사가 관절 손상을 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다 .

패시브 ADM 연습

치료사는 부상당한 사람이 아직 운동에 적극적으로 참여할 수 없을 때 재활을위한 수동적 ADM 운동을 자주 사용합니다.

움직임 개선하기

당신은 스트레칭과 정기적으로 이동하여 움직임을 향상시킬 수 있습니다.

운동 지속 시간

영국 연구는 5 초 운동과 15 초 운동을 분석하여 운동 운동의 효과를 조사했습니다. 1999 년 British Journal of Sports Medicine에 발표 된이 연구는 15 초간 지속되는 운동이 짧은 기간보다 더 유익 할 수 있다고 제안했다. 그러나 더 긴 운동은 수동 운동을 크게 향상시키지 못할 수도 있습니다.