![[NFL 입문] 와이드리시버에 대해 알아보자~](https://i.ytimg.com/vi/mlh_0lKfJY0/hqdefault.jpg)
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와이드 리시버는 수비수로부터 자신을 방어하고 "엔드 존"을 향해 탈출 할 수 있도록 빠르고 강력해야합니다. 최고의 와이드 리시버가되는 것은 어려운 작업이지만 자주 연습하고 올바른 연습을 수행하고 연주 할 때 몇 가지 중요한 팁을 따르면 수행 할 수있는 작업입니다.
손과 팔뚝의 힘
넓은 리시버로서 손은 가장 큰 무기입니다. 대부분의 경우 패스 만받을 수 있기 때문입니다. 손이 정말 근력이 부족하다면, 손을 움직이는 근육이기 때문에 팔뚝이 튼튼해야합니다. 적어도 일주일에 한 번 맥파를 수행하십시오. 손목을 움직 이기만하면 바를 위쪽으로 컬링하는 바벨 또는 덤벨 운동입니다. 당신은 그것들을 어디에서 표준으로 감쌀 수 있고, 반대로 어디에서 아래로 감쌀 수 있습니다; 변형이 많을수록 좋습니다.
눈 초점
많은 잠재적 인 와이드 리시버는 올바른 위치에 시선을 집중하지 않기 때문에 제대로 재생되지 않습니다. 공이 당신에게 다가올 때 볼을보고 "엔드 존"으로 경주하기 위해 공을 잡으려고하는 방식을 돌리는 것은 유혹적입니다. 그러나 이것은 낙상으로 이어질 수 있습니다. 와이드 리시버로서 최선을 다하려면 쿼터백의 손을 떠나는 순간에 공에 집중하고 손으로 끝까지 따라야합니다. 그래야만 달려야합니다.
서스펜션 및 리프팅
손의 힘을 향상시키는 좋은 운동은 기둥에 수건을 올려 놓고 점프하여 잡는 것입니다. 가능한 한 오래 잡고 빔이 끝날 때까지 측량을 수행하십시오. 이것은 적용된 방식으로 손의 힘에 작용합니다. 팔뚝의 힘도 중요하지만 좋은받는 사람이 되려면 강한 그립도 필요합니다.
고음
축구 코치와 선수들은 경기를 질서 정연하고 통제하려하지만 현실은 경기가 상당히 혼란 스럽다. 당신은 항상 쿼터백에 의존하여 공을 당신에게 직접 던질 수 없습니다. 때때로 그는 목표물을 쏠 시간이 없을 수도 있습니다. 그런 일이 발생하면 그에 따라 대응할 수 있어야합니다. 훈련에서 높은 출시에 도달하는 연습을하십시오. 다른 플레이어에게 머리 바로 위에 공을 던지도록합니다. 공이 공중에서 기울어 질 때까지 손을 뻗은 다음 아래쪽으로 잡습니다. 이 운동을 통해 공에 집중할 수 있고 예측할 수없는 축구 경기에 대비할 수 있습니다.
저항 스프린트
저항 스프린트는 속도를 향상시킵니다. 몸무게를 몸에 붙이고 5-40 야드 사이의 미리 정해진 거리를 달리십시오. 10 ~ 20 초 동안 쉬었다가 반복합니다. 허리에 약간의 무게를 묶고 빠르게 달릴 수 있다면 그것 없이는 더 많이 달릴 것입니다.
플라이 오 메트릭
플라이 오 메트릭은 빠른 근육 섬유의 능력을 향상시키는 운동입니다. 그들은 거의 항상 역도 운동이며 빠르고 폭발적인 움직임을 포함합니다. 예를 들면 점프 스쿼트 (스쿼트 및 가능한 한 높이 점프), 서있는 높이 점프, 소위 "바운딩"(가능한 한 가장 긴 거리를 위해 최대한 빨리 뛰기)이 있습니다. 이러한 운동을 정기적으로 수행하면 민첩성과 가속도를 향상시킬 수 있으며, 이는 좋은 와이드 리시버의 핵심 요소입니다.