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많은 아이들은 자라면서 매우 활동적으로 지방을 잃기 시작합니다. 그러나 일부는 저체 계급으로 간주되기까지합니다. 먼저 자녀의 소아과 의사에게 자녀의 체중 감량을 유발할 수있는 기저 질환이 없는지 확인하십시오. 자녀가 소아과 의사에게 체중을 다시 돌려 줄 수있는 계획을 세웁니다. 마른 아이를위한 식사를 준비 할 때 유의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
칼로리 섭취 증가
자녀가 섭취하는 칼로리 양을 늘리십시오. 아이들은 매우 활동적이어서 칼로리를 쉽게 잃어 버립니다. 자녀의 식사가 영양분과 칼로리가 풍부하고 5 개 그룹 모두의 음식이 포함되어 있는지 확인하십시오. MyPyramid.gov에는 이름, 나이, 성별 및 신체 활동량과 같은 자녀에 관한 정보를 입력 할 수있는 페이지가 있습니다. 자녀에게 하루에 필요한 곡물, 과일, 야채, 우유, 육류 및 콩의 양을 알려주는 맞춤식 식품 피라미드가 자녀에게 제공됩니다.
좋은 지방을 강조하십시오.
유제품은 건강한 지방의 좋은 원천입니다. 아이가 체중 증가에 도움이되는 유제품이 풍부한 유제품을 먹는지 확인하십시오. 자녀의 식사에 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 첨가하십시오. 땅콩 버터, 아보카도, 계란 및 콩은 아이의 마른 식단에 추가하는 좋은 음식입니다.
스낵의 양을 늘리십시오.
아이들은 하루 동안 운동 수준을 유지하기 위해 운동을해야합니다. 아이에게 더 많은 간식, 특히 좋은 지방이 풍부하고 설탕이 적은 아이들에게 먹이를주십시오.
캔디 한도
설탕은 빈 칼로리로 가득 차 있으며 과도한 양으로 잘 먹지 않습니다. 또한 다음 식사를위한 자녀의 식욕을 파괴 할 수 있습니다. 단것보다 짠 간식을 더 자주 제공하십시오. 자녀의 주스에 설탕이 들어 있지 않은지 확인하십시오. 디저트의 경우, 과일이나 저 설탕 전곡 크래커를 잘라보십시오.
비타민 보충제를 준다.
비타민 보충제가 필요할 수 있습니다, 특히 균형 잡힌 식단이없는 까다로운 어린이의 경우. 비타민 요법을 적용하기 전에 자녀의 소아과 의사와 상담하십시오.