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소개
부모의 악몽 중 하나는 자신의 아이들 (특히 어린 아이들)이 먹기를 거부하는 것입니다. 많은 가정에서는 아이가 얼굴과 얼굴을 만들 수 있도록 과일, 채소 또는 채소를 드십시오. 부모님께서는 계속 거절하는 것이 압도적 일 수 있지만 팁은 희망을 잃지 않는 것입니다. 아이들은 농담, 발명품 및 신기한 일을 즐깁니다. 그렇다면 왜 식사 시간을 작은 아이들에게 장난기롭고 매력적인 시간으로 바꾸지 않으시겠습니까? 이것은 건강한 요리를위한 각성을 일깨울 것입니다. 부모가 의심 스러울 때 창의력을 선택하십시오.
예제 설정
아이들은 예를 통해 배우게됩니다. 어린 아이들이 자신의 일상 생활에 유용한 정보를 흡수한다는 것은 부모의 행동을 관찰하는 것입니다. 그러므로 어린이들을위한 모범을 보일 필요가있다. 아이 앞에서 청과를 먹는다. 가능하다면 기름기가 많은 디저트를 건강한 옵션으로 대체하십시오. 온 가족의 습관이 어린 아이들의 행동에 영향을 미칩니다. 물이나 주스로 소다를주고 있다고 아이에게 보여주십시오. 예를 들어, 쇼핑몰에서 외식을 할 때, 패스트 푸드 대신 일본 음식과 같은 건강한 음식을 섭취하십시오.
수유 시간
건강한 식습관을 만들기 위해서는 식사 시간을 고정시켜야합니다. 따라서, 아이는 각 식사의 정확한 시간을 알게됩니다. 이 경우, 루틴은 먹이 일정과 재생 시간을 구별하는 데 기여합니다. 아이가 식사의 중요성을 이해할 수 있도록 이러한 순간을 구분하는 것이 중요합니다. 식사 시간을 그녀에게 즐거운 활동으로 만들어보십시오. 시간에 따라 베란다와 같은 다른 장소에서 식사를하거나 TV로 영화를 볼 수도 있습니다. 그러나 때때로.
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적정 금액
부모, 특히 처음 부모를위한 도전 과제 중 하나는 어린 아이들을 위해 올바른 양의 음식을 맞추는 것입니다. 접시를 가득 채우면 그들이 충분히 먹을 것이라는 희망을 갖지 못합니다. 이상적인 부분은 그들이 원하는 것에 따라 부분을 넣는 것인데, 이는 예를 들어 어린이들에게 다양한 야채와 야채에 대해 교육시키는 데 도움이됩니다. 그들이 물으면 더 많은 것을 제공하십시오.좋은 팁은 올바른 양의 음식에 대한 지침을 줄 수있는 소아과 의사의 관찰에 따라 아동의 성장을 따르는 것입니다.
균형 잡힌 선택
건강식 교육에 대한 비법은 균형 잡힌 식량 선택에 있습니다. 그러므로 사탕을 금지하고 과일과 채소 만 섭취하도록하는 것은 효과적이지 않습니다. 다이어트는 매우 즐거움과 관련된 활동이기 때문에 중재가 필요합니다. 이런 식으로 자녀가 음식을 거부하는 경우를 대비하여 자녀의 입맛을 강요하지 마십시오. 결국, 아무도 모든 음식을 좋아하지 않습니다. 아이가 자신의 취향을 만들 수 있도록 거부 된 식품을 다른 옵션으로 교체하십시오.
좋아하는 과자
근대의 악당을 선출 한 과자는 일반적으로 건강식에서 일회용 옵션입니다. 그러나 과자를 먹지 않도록 아동을 금지하는 것은 어린 아이들에게 분노를 일으키는 조치입니다. 대신 소위 달콤한 것들을 점차적으로 제공하십시오. 과당은 과일에있는 설탕의 유형입니다. 한 가지 가능성은 갈색 설탕, 비타민, 칼슘, 철분 및 무기 염이 풍부한 과자를 제공하는 것입니다. 또 다른 팁은 파이, 아이스크림, 초콜렛과 같은 다른 종류의 과자를 산발적으로 허용하는 것이지만, 다양한 과일에 그 제안을 집중시키는 것입니다. 전통적인 사탕 대신에 맛있는 과일로 냉장고를 채 웁니다.
아이와 요리해라.
음식이 어떻게 만들어 졌는지 아는 것은 좋은 영양에 대한 관심을 높이는 중요한 단계입니다. 어린이 행동 전문가들은 요리의 집회에 참여하는 어린이들이 먹는 음식에 더 관심을 갖도록 보장합니다. 건강한 식습관에 대한 젊은 사람들의 관심을 격려하기 위해 음식 준비에 참여하게하십시오. 식료품 점에 가져 가서 올바른 음식을 선택하는 방법을 가르쳐주십시오. 그런 다음 아주 조심스럽게 음식 준비에 참여하게하십시오. 제안을 요청하고이를 고려하십시오. 좋은 음식에 대한 아이들의 취향을 변화시킬 수있는 경험입니다.
먹을 시간은 신성한 시간이다.
중요한 조치는 작은 시간의 다른 일상적인 활동과 식사 시간을 분리하는 것입니다. 식사를 편안하고 즐거운 시간으로 만들어라. 디지털 장치, 텔레비전 및 휴대 전화를 끄고 자녀에게 식사 시간이 또한 공존의 순간임을 보여주십시오. 오늘날 레스토랑과 패스트 푸드 체인 오퍼링이 많이 있지만, 거실 테이블에서 전통 음식을 선호 할 수 있습니다. 조금씩, 아이들은 식사 시간을 가족과 함께 사는 것의 만족과 관련시킬 것입니다.
다채로운 음식
어린 시절의 주된 시각적 인 자극은 사물의 색깔이라는 것이 입증되었습니다. 이런 이유로, 건강하고 다채로운 메뉴 모두 작은주의를 끌고 식욕을 깨울 것입니다. 예를 들어 빨간 토마토, 다진 양상추 및 고추는 균형 잡힌 식생활을위한 화려하고 중요한 음식 목록의 일부입니다. 접시에 따로 놓고 아이가 컬러 게임을 할 수있게하십시오. 식사 시간에 아이가 음식에 음식을 섞어서 새롭고 맛있는 향기를 스스로 발견하게하십시오.
스낵은 식사가 아닙니다.
자녀에게 건강한 식습관을 조성하기 위해 간식과 식사의 차이점을 잘 강조하는 것이 중요합니다. 아침, 점심, 저녁 세 가지 주요 식사 시간으로 나누십시오. 간식으로 그들을 대체하지 마십시오. 식사 사이에 과일이나 요구르트와 같은 음식을 제공하는 것이 가능합니다. 동시에 자녀들과 너무 단단하지 않도록 노력하십시오. 희귀하고 특별한 경우 (예 : 생일 또는 특별한 경우)에는 간식으로 식사를 대신 할 수 있습니다.
음식 교육
유아 급식과 관련하여 가장 중요한 것은 식량 교육을 개발하는 것입니다. 따라서, 아이는 평생 동안 유지 될 건강한 습관을 창조합니다. 물론 그 동안 어린 아이들은 보통 음식의 측면에서 어떤 종류의 음식을 거부 할 수 있습니다. 그러한 경우, 식품 믹스에 투자하십시오. 풍부하고 다양한 요리를 만드십시오. 작은 것들이 브로콜리를 거부한다면, 예를 들어 브로콜리와 같은 혼합물에 쌀이나 브로콜리 만두를 넣어보십시오. 항상 특정 종류의 음식을 섭취해야하는 중요성을 설명합니다. 정보는 좋은 식량 교육과 관련이 있습니다.