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달리기는 체중 감량에 좋지만 다이어트도해야합니다. (Fotolia.com에서 Photosani하여 마라톤 러너 이미지)
불타는 칼로리
남자는 1km 달리기에서 80 칼로리와 65 명의 여성을 태운다. 지방의 450 그램이 3,500 칼로리와 같기 때문에 남자는 매 파운드마다 약 45km를 달려야합니다. 여성은 53km가 필요합니다.
다이어트
체중 감량은 지출보다 낮은 칼로리 섭취의 결과입니다. 다이어트를 통해 섭취하는 칼로리를 줄이는 것도 달리기와 같은 체중 감량에 도움이됩니다.
결론
식이 요법과 운동을 병행하는 것이 가장 좋습니다. 따라서 체중 감량을 위해 먹는 것에주의를 기울이십시오. "영양 섭취량의 변화로 인해 칼로리를 적게 소비하면 체중 감소가 운동 및 신체 활동보다 훨씬 더 효과적으로 이루어 지지만 체중 관리에서 운동이 중요하지 않다는 의미는 아닙니다."도널드 헨 스루 드 박사 , 메이요 클리닉의 예방 의학 전문가.