목과 뺨의 긴장감을 치료하는 방법

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지침
필요한 것

목과 얼굴의 근육은 머리를 위아래로 움직여 양쪽으로, 머리를 오른쪽과 왼쪽으로 돌리고 말하기와 씹기의 과정에 참여합니다. 이 근육은 스트레스, 가난한 자세, 부상, 잘못된 위치에서의 수면 또는 질병으로 인해 뻣뻣해질 수 있습니다. 이것은 두통, 목의 움직임 감소, 씹기 통증 및 운전과 같은 일상 업무 수행의 어려움을 초래할 수 있습니다. 항염증제와 근육 이완제를 복용하는 것 외에도 목과 뺨 근육의 긴장을 줄이기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

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불쌍한 자세로 앉아서 피하십시오 (Jupiterimages / Photos.com / 게티 이미지)

보강 된 부분에 열을 가하여 혈류를 늘리고 긴장된 근육을 이완시킵니다. 900g의 마른 쌀을 양말에 넣어 뜨거운 압축을하십시오. 양말에 매듭을 만들고 전자 레인지에 놓으십시오. 고출력에서 30 초 동안 예열하십시오. 양말이 따뜻할 때까지 매 15 초를 더하십시오. 감염된 부위에 20 ~ 30 분 동안 놓아 두십시오. 너무 뜨거우면 몇 분 정도 기다리거나 양말과 피부 사이에 천을 놓으십시오. 이 작업은 하루에 여러 번 수행해야하지만 한 시간에 한 번만 수행하십시오.
이 부위가 당길 때까지 가슴쪽으로 턱을 가져 가서 목 뒤에있는 근육의 긴장을 줄이십시오. 통증이 느껴지면 통증이 사라질 때까지 머리를 들어 올리십시오. 목이 구부러진 상태에서 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨에 대고 목 왼쪽의 근육을 늘립니다. 이 스트레치를 높이려면 오른손을 머리의 왼쪽 상단에 놓고 부드럽게 당겨 머리를 구부리십시오. 10 초간 기다리십시오. 세 번 반복 한 다음 다른면을 수행하십시오.
목의 왼쪽을 당길 때까지 오른쪽 어깨의 오른쪽 귀를 만져 목 옆쪽의 근육을 길게하십시오. 스트레치를 늘리려면 오른손으로 머리에 부드럽게 압력을가하십시오. 10 초를 기다렸다가 3 번 반복하십시오. 대체하고 다른 쪽에서 수행하십시오.
목 앞에서 근육을 잡아 당기기 전에 경추를 곧게 펴십시오. 똑바로 앉고 어깨 칼날을 뒤로 젖히십시오. 목 앞을 당길 때까지 턱을 뒤로 당기고 천장을 향하게하십시오. 목에 과도한 팽창으로 손상 될 수있는 구조가 있으므로이 위치에 압력을 가하지 마십시오. 10 초를 기다렸다가 3 번 반복하십시오.
가능한 한 입을 벌려 뺨의 근육을 스트레칭하십시오. 하품은이 운동 중에 발생할 수 있습니다. 입을 벌리면서 턱을 좌우로 움직입니다. 10 초 동안 열어 놓고 세 번 반복하십시오. 각 목과 얼굴의 뻗기는 각 세션 사이에 몇 시간 동안 하루에 여러 번 할 수 있습니다.