복부 근육 긴장을 풀어주는 방법

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근육 활동은 운동 활동의 결과 이건 아니건간에 거의 모든 운동을 무력화시킬 수 있습니다. 복부 근육은 몸의 힘의 중심 부분을 형성하며 최대한 빨리 보호되고 회복되어야합니다. 휴식, 얼음 및 열의 사용, 물리 치료 및 의사 평가는 복부의 팽창 된 근육을 회복시키는 열쇠입니다.

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복부 팽만 증 치료법 배우기 (Stockbyte / Stockbyte / 게티 이미지)

휴식. 근육 긴장은 관련 근육 조직의 지속적인 사용으로 인해 치료하기가 어렵습니다. 휴식은 적혈구의 순환에 의해 촉진되는 치유에 기여합니다. 배를 기반으로하는 운동을 피하는 것은 필수적 일뿐만 아니라 허리와 엉덩이의 주요 근육뿐만 아니라 복부 벽과 비스듬한 근육의 힘을 이용하는 일상적인 운동을 조심해야합니다.
얼음과 열을 사용하십시오. 처음에는 부상을 돌볼 때 팽창 된 근육에 감기 압박을가하십시오. 이것은 영향을받은 지역의 붓기를 제한하고 팽창 된 근육과 그 위와 그 바로 위의 표피 조직에 발생할 수있는 멍이 최소화되도록합니다. 얼음을 투여하고 며칠 동안 휴식을 취한 후 따뜻한 압축을 가하여 근육의 이완을 촉진하고 혈류를 증가시켜 치유를 돕습니다.
부상당한 근육을 가린다. 운동 범위를 보호하고 제한하면 치유와 회복이 촉진됩니다. 영향을받는 복부를 단단히 압박하기 위해 드레싱과 붕대를 사용하십시오. 단단히 고정 시키려면 랩을 사용하십시오.
물리 치료를하십시오. 근육 수선은 힘을 증진하고 운동 범위를 넓히기위한 점진적인 움직임을 채택하는이 활동으로도 도움이 될 수 있습니다. 치유를 돕기 위해 팔로 가벼운 무게를 들어 올리십시오. 어떤 물리 치료사도 어떤 프로그램에 합류하기 전에 상담을 받아야합니다.
의사와 상담하십시오. 근육이 심하게 팽창 된 경우에는 가능한 한 빨리 의사의 진료를 받으십시오. 부정확 한 회복 또는 탈장 (위 벽에 구멍이 뚫린 곳)이 형성 될 수 있습니다. 이러한 경우 의사 만이 적절한 회복을 도울 수 있습니다.