다리 텐돈에서 스트레치를 돌보는 법

콘텐츠

• 지침
• D.E.A.E. - 치료 방법 휴식, 쿨, 조이기, 리프트
• 어떻게
• 공지 사항
• 필요한 것

붓기, 부드러움, 발열을 동반 한 무릎 뒤의 날카로운 통증이 느껴진다면 다리 뒷쪽에 허벅지 근육을 연결하는 힘줄이 팽창했을 것입니다. 이런 종류의 부상은 운동을하거나 운동을 오래 한 후에 발생할 수 있습니다. 부상당한 시간을 돌보는 것 외에도 심층 진단을 위해 의사를 찾아야합니다.

지침

팽창 된 긴장에 얼음을 즉시 넣으십시오. (폴카 도트 이미지 / 폴카 도트 / 게티 이미지)

D.E.A.E. - 치료 방법 휴식, 쿨, 조이기, 리프트

1. 부상당한 다리를 최대한 빨리 쉬게하십시오. 부상을 초래 한 활동을 중지하고 부상당한 다리를 사용하지 마십시오.

2. 약 10-15 분 동안 얼음을 놓으십시오. 붓기와 근육 내 출혈을 줄이기 위해 얼음을 하루에 3-4 번 담아 다음 48 시간에서 72 시간 동안 얼음 치료를 반복하십시오.

3. 손상된 부위를 신축성 붕대로 싸거나 네오프렌 무릎 받침대를 사용하십시오. 그것은 단지 미끄러지지 않기에 충분해야하지만, 발이나 손가락이 따끔 거린다면 너무 빡빡합니다.

4. 누워서 다리가 당신의 심장에 도달 할 때까지 올리십시오. 염증을 줄이는 데 도움이되도록 다리를 최대한 높게 유지하십시오.

어떻게

• 이부프로펜은 통증과 염증을 감소시킬 수 있습니다. 처음 2 ~ 3 일 동안은 지역 난방을 피하십시오. 팽창이 가라 앉은 후에는이 부위를 가열 할 수 있습니다.

공지 사항

• 우연히 많은 날 이후에이 지역에 매우 큰 혈종이 생기면 의학적 관심이 요구되는보다 심각한 팽창을 겪을 수도 있습니다.

필요한 것

• 얼음 주머니
• 네오프렌 무릎 또는 신축성 붕대