크레아틴은 성장 및 노화 호르몬에 어떤 영향을 줍니까?

콘텐츠

• 크레아틴과 성장 호르몬
• 크레아틴의 효과
• 케어

크레아틴은 근육 발달에 필수적인 역할을하는 천연 단백질입니다. 지방을 에너지로 전환하고 뇌 기능을 유지하고 면역 체계를 유지할 수 있습니다. 운동 선수들에게 매우 중요한 크레아틴은 인간 성장 호르몬 (HGH)의 생성을 자극하여 신체 능력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 뇌의 기저에있는 작은 기관인 뇌하수체는 다른 호르몬과 함께 HGH를 생성합니다. HGH는 근육 발달, 장기 성장 및 뼈 발달을 조절합니다. 뇌하수체는 평생 동안 HGH를 계속 생산하지만 나이가 들어감에 따라 HGH를 느리게 방출합니다. 신체의 거의 모든 크레아틴은 근육에 집중되어 있으며 나머지 5 %는 심장, 뇌 및 고환과 같이 에너지가 필요한 기관에서 널리 발견됩니다. HGH의 감소 된 수준은 점차적으로 전형적인 노화 징후 (근육 손실, 높은 지방-근육 비율 및 뼈 손실)를 초래합니다. 피부도 탄력과 색조를 잃어 떨어집니다. 면역 체계가 약화됨에 따라 질병도 증가합니다. HGH 보충은 이러한 노화 징후를 역전시킬 수 있습니다. 그러나 비용과 엄격한 규정으로 인해 HGH 치료는 실용적이지 않습니다. 역도 운동과 같은 무산소 운동이나 장거리 달리기와 같은 강렬한 연속 유산소 운동은 HGH 생산을 증가시킬 수 있습니다. 식이 요법이나 보충제를 통해 자연적으로 얻은 크레아틴도 HGH를 증가시킬 수 있습니다.

크레아틴과 성장 호르몬

크레아틴의 효과

크레아틴 보충제는 HGH 대체 요법을 모방하여 뇌하수체에 의한 HGH 방출을 자극합니다. 지속적인 크레아틴 보충의 효과에는 기분 개선, 뼈 및 근육량 재생, 지방 감소 및 신체 저항 증가가 포함됩니다. 크레아틴 보충제는 근육량과 지구력이 향상되어 운동 선수들에게 인기가 있습니다. 심장병, 근이영양증, 알츠하이머 병 및 루게릭 증후군 치료와 같은 크레아틴의 다른 용도가 조사되고 있습니다. 육류, 가금류 및 생선은 크레아틴의 천연 공급원입니다. 간과 신장은 또한 특정 아미노산을 사용하여 크레아틴을 생성합니다. 또한 크레아틴 보충제는 분말 또는 정제 형태로 제공됩니다. 대부분의 사람들은 식단에서 하루 평균 2g의 크레아틴을 섭취합니다.

케어

크레아틴은 천연 단백질이지만 보충제는 부작용과 관련이 있습니다. 크레아틴 보충제는 수분 유지, 체중 증가, 설사, 메스꺼움, 구토, 경련, 위장 문제, 근육통 및 고혈압과 관련이 있습니다. 크레아틴은 약물이 아닌식이 보충제로 간주됩니다. 그러나 브라질에서는 Anvisa가 운동 선수를위한 보충제로 크레아틴을 조절합니다. 과학적 연구에서 신체 성능의 지속적인 개선이 입증되지 않았습니다. 그러나 일부 연구에 따르면 크레아틴 보충제는 짧은 에너지 폭발이 필요한 웨이트 트레이닝 및 달리기와 같은 스포츠의 성능을 약간 향상시킵니다. 그러나 결과는 다양합니다. 모든 사람이 동일한 수준의 혜택을 경험하는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 크레아틴에 전혀 반응하지 않습니다. 체계적으로 테스트되지 않았기 때문에 크레아틴 보충제는 일관된 복용량이 없으며 장기적인 위험은 알려지지 않았습니다. 크레아틴 보충제는 당뇨병, 신장 또는 간 질환이있는 사람에게는 권장되지 않습니다.