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팔 굽혀 펴기를 할 때 팔꿈치가 갈라지는 것은 정상이며 일반적으로 향후 문제로 이어지지는 않습니다. 그러나 몇 가지 예외가 있습니다. 고의로 자주 팔꿈치를 부러 뜨리면 관절에 자극을 주어 통증과 부종을 유발할 수 있습니다. 충돌에 다른 증상이 동반되는 경우 근본적인 상황이 악화 될 수도 있습니다.
왜 일어나는가
팔꿈치 균열은 두 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 뼈가 문질러서 터지는 소리가 날 수 있습니다. 한동안 연장하지 않은 경우 일시적으로 서로 붙어있을 수 있으며 매우 가만히 있기 때문에 깨질 수 있습니다. 충돌이 다른 증상을 동반하지 않는 한 이러한 경우는 비정상적이거나 우려의 원인이 아닙니다.
아픔
통증은 팔꿈치 관절에 문제가 있음을 나타내는 것일 수 있습니다. 팔꿈치가 갈라질 때 날카 롭고 쑤시는 통증을 느끼고 가끔씩 만 발생한다면 마찰 중에 진동하면서 뼈가 신경에 닿을 가능성이 더 높습니다. 반면에 금이 가거나 붉어 지거나 부어 오르거나 뻣뻣 해 지거나 점차적으로 이동성을 잃을 때마다 팔꿈치가 아파지면 치료를 받아야하는 근본적인 관절 문제가있을 수 있습니다.
해야 할 일
팔 굽혀 펴기 중에 딱딱 거리는 소리가 산발적으로 만 발생하고 일반적으로 다 치지 않으면 다르게 할 필요가 없습니다. 팔꿈치 및 기타 관절에 이러한 발생이 자동으로 건강 문제로 이어지지는 않습니다. 대중적인 믿음과는 달리 의도적으로 손가락을 찰칵하는 것조차도 관절염을 일으키지 않습니다. 크래킹을 방지하는 운동, 보충제 또는 생활 습관 변화는 없지만, 소음이 멈추는 지 확인하기 위해 팔 굽혀 펴기를하는 방식을 수정할 수 있습니다.
굴곡 변화
팔 굽혀 펴기 중에 손의 위치를 바꾸는 것은 딱딱 거리는 소리를 멈추기 위해 운동을 수정하는 방법입니다. 손가락을 앞으로 향하게하는 대신 손을 약간 구부리고 손가락이 약간 안쪽이나 바깥 쪽을 향하도록 푸시 업을 시도하십시오. 팔 굽혀 펴기를하는 동안 손을 바닥에 더 넓게 두거나 팔꿈치를 바깥쪽으로 돌리는 것도 도움이 될 수 있지만 둘 다 구부리기가 더 어려워집니다. 운동을 용이하게하기 위해 발 대신 무릎을지지하십시오.