임신 중 석류 섭취

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• 섬유
• 철분과 비타민 C
• 뇌 보호
• 경고

임신은 흥미 진진한 시간입니다. 건강한 음식을 선택하는 것은 임산부와 아기의 건강에 중요합니다. 석류는 임산부에게 몇 가지 중요한 영양소가 포함 된 영양가있는 선택입니다. 과일을 먹거나 주스를 마시는 것은 임신 중에 안전 할 수 있지만 2011 년부터 석류 추출물이 어떤 효과를 가질 수 있는지는 알 수 없습니다. 임신 중에는 추출물을 피하는 것이 가장 좋습니다. 우려 사항이 있으면 의사와 상담하십시오.

섬유

석류 반 컵에는 5g의 섬유질이 들어 있습니다. 섬유질은 임신 중 거의 절반에 해당하는 변비 (변비)를 예방하는 데 중요합니다. 미국 임신 협회는 임산부가 하루에 25-30g의 섬유질을 섭취 할 것을 권장합니다.

철분과 비타민 C

석류에는 철분과 비타민 C도 포함되어 있습니다. 세계 보건기구에 따르면 선진국 임산부의 약 18 %가 철분 결핍 빈혈 (철분 결핍 빈혈)을 앓고 있습니다. 철분 결핍 빈혈은 임산부에게 조산이나 저체중 아기를 낳을 위험이 더 커져 전반적인 건강에 영향을 미칩니다. 대부분의 의사는 임산부에게 빈혈을 예방하기 위해 철분 보충제를 처방하지만, 철분이 포함 된 음식을 섭취하면 혈중 철분을 적절히 확보 할 수 있습니다. 석류에서 발견되는 비타민 C는 철분 흡수를 개선하여 신체가 과일에서 더 많은 철분을 흡수하도록 돕습니다.

뇌 보호

쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 석류 주스는 자궁에있는 동안 아기의 뇌를 보호 할 수 있습니다. D.J. Loren과 동료들은 2005 년 6 월 "Pediatric Research"저널에 한 연구를 발표했습니다. 임신 한 쥐에게주는 석류 주스는 강아지의 뇌에 산소가 부족했을 때 뇌 조직의 손상을 줄 였다고보고했습니다. 석류 주스는 임신 한 쥐의 물에 세 가지 다른 용량으로 첨가되었습니다. 주스가 가장 많이 들어있는 물을 마신 사람들은 뇌 조직 손상이 가장 적은 강아지를 낳았습니다. 인간 아기에게도 동일한 결과가되는지 여부는 알려지지 않았습니다.

경고

MedlinePlus 웹 사이트에 따르면 일부 여성은 석류를 사용하여 낙태합니다. 2010 년 3 월 생식 과학 연구에 따르면 석류 씨앗 추출물이 쥐의 자궁 수축을 자극했습니다. 이러한 이유로 임신 중에는 석류 추출물을 피하는 것이 가장 좋습니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 추출물에는 자궁 수축을 자극하는 과일 껍질이 포함되어 있습니다. 과일을 먹거나 주스를 마시는 것은 동일한 효과가 없으므로 임신 중에 안전하게 섭취 할 수 있다고 MedlinePlus는 말합니다.