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달리기 중이나 후에 다리가 따끔 거리거나 가려워지면 짜증이 나고 불편할 수 있지만 심각하지 않은 경우는 드물고 감기에 걸리면 바로 사라집니다. 이러한 증상에는 여러 가지 이유가 있으며 그 중 대부분은 집에서 치료할 수 있습니다. 그러나 저림이 지속되거나 이동성에 영향을 미치거나 통증을 유발하는 경우 의사와 진단 및 치료 정보를 문의하십시오.
순환 문제
혈액의 약 85 %는 운동 중에 작용하는 근육으로 향하고 웹 사이트 "Sports Academia Advisor"에 설명되어 있으며, 혈관은 증가 된 흐름을 수용하도록 확장됩니다. 혈관이 좁아지는 말초 동맥 질환은 혈액 순환을 방해 할 수 있습니다. 이러한 혈류 감소는 허혈로 알려져 있으며, 증상에는 사지의 통증과 따끔 거림이 포함되어 한쪽 또는 양쪽 다리에 방사 될 수 있습니다. 말초 동맥 질환은 다리나 경련에 통증을 유발할 수도 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 의사를 만나 완전한 진단을 받으십시오.
낮은 전해질 수준
신체의 전해질은 신경 및 근육 기능, 수화 수준 및 손상된 조직의 복구를 조절합니다. 여기에는 나트륨, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘이 포함됩니다. 운동은 근육 수축과 경련을 일으킬 수있는 신체의 전해질 수준을 낮출 수 있다고 웹 사이트 "Medical News Today"에서 설명합니다. 근육이 수축하기 위해 이러한 전해질이 필요하기 때문에 나트륨, 칼슘 및 칼륨 수치가 낮은 경우 특히 그렇습니다. 운동 중과 운동 후에 균형을 유지하려면 수분을 유지하기 위해 충분한 수분을 섭취하십시오. 칼슘과 칼륨이 포함 된 스포츠 음료가 도움이 될 수 있습니다.
신경종
신경종은 발의 신경 다발 (보통 세 번째 발가락과 네 번째 발가락 사이)에 염증이 생길 때 발생합니다. 이것은 하이퍼 이동성 발을 가진 주자에게 흔하며 다리를 때리는 따끔 거림과 발의 무감각 및 타는듯한 느낌이 특징이라고 Josh Clark은 웹 사이트 "Cool Running"에 썼습니다. 증상은왔다 갔다 할 수 있으며 신경의 염증을 줄이기 위해 얼음으로 치료해야합니다. 달리기시 환부에 직접 지원을 적용하여 증상 관리가 가능합니다. 정확한 위치를 찾으려면 발가락을 뒤로 구부리거나 가장 고통스러운 부분을 찾을 때까지 발바닥을 누르십시오. 그래도 도움이되지 않으면 족부 전문의를 만나십시오.
만성 구획 스트레스 증후군
다리의 따끔 거림은 달리기와 같은 반복적 인 활동에 참여하는 사람들에게서 발생할 가능성이 더 높은 드문 신경근 질환 인 만성 구획 스트레스 증후군 때문일 수 있습니다. 따끔 거림은 대개 다리에 영향을 미칩니다. 다른 증상으로는 영향을받은 사지의 통증, 뻣뻣함 및 부기가 포함될 수 있습니다. 이 상태는 운동을 시작한 직후에 발생하고 세션 중에 점진적으로 악화 될 수 있습니다. 처음에는 운동을 중단하면 증상이 곧 사라집니다. 그러나 상태가 악화되면 증상이 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 이 경우 운동을 중단하고 의사를 만나십시오.