콘텐츠
농구는 선수가 장기간 동안 달리기를하고 일정한 동작을 유지해야하는 스포츠입니다. 이 때문에 게임 전날 선수들이 먹는 것이 무엇보다 중요합니다. 특정 음식이 플레이어에게주는 방식은 그가 플레이하는 방식에 긍정적 또는 부정적 영향을 미칠 수 있습니다.
게임 전에 먹기
플레이어가 설탕을 너무 많이 먹으면 단기간에 에너지가 급격하게 증가 할 수는 있지만 게임이 진행됨에 따라 에너지가 떨어질 것입니다. 게임 시작 1 ~ 2 시간 전에 복잡한 탄수화물이 풍부한 식사를하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 플레이어가 게임 내내 꾸준히 에너지를 증가시킬 것입니다. 복잡한 탄수화물이 풍부한 식품에는 파스타, 시리얼, 야채, 땅콩 버터 및 빵이 포함됩니다. 게임 도중뿐만 아니라 낮에는 많은 양의 수분을 섭취하여 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
게임을 마친 후 먹기
일부 농구 선수들은 게임을하기 전에 먹지 않는 것이 더 빠르고 가벼워 진다고 말합니다. 게임 당일 아침 식사를하고 게임이 끝날 때까지 기다리는 것은 일부 플레이어가 사용하는 또 다른 옵션입니다. 그들은 또한 게임을 시작하기 전에 아무것도 먹지 않기로 결정한 후, 후반기에 에너지를 증가시키기 위해 영양 막대 또는 작은 간격으로 식사를하는 동시에 식사 때문에 무겁게 느끼지 않습니다. 또한, 체중 조절의 관점에서 볼 때 식사 전에 운동하면 신진 대사가 증가하여 음식물을 더 빨리 분해 할 수 있습니다.
그라 놀라 바 먹는 남자 (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)