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회 반죽을 다리 또는 발에서 제거한 후 느끼는 구호는 다시 걸을 때 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 움직이지 않는 관절에서 통증, 뻣뻣함 및 부기를 느끼는 것은 정상이며, 피부가 벗겨지는 것은 말할 것도없고 석고가 제거 된 후 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 사용하지 않음으로 인한 다리 고정 위축의 근육은 크기와 힘을 잃는다는 것을 의미합니다. "잠시 다리를 움직이지 않으면 부상 당하지 않은 부위에서 근육의 강성과 약함을 느낄 수 있습니다."라고 OhioHealth가 말했습니다. 작은 뻗기로 천천히 시작하면 도움이 될 것입니다.
지침
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몸 상태가 좋고 의사가 허락하면 즉시 걷기 시작하십시오. 일부 지원을 위해 목발이나 지팡이를 사용할 수 있습니다. 종아리 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 가능한 한 많이 앞쪽을 가리키며 발걸음을 옮기십시오.
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심혈관 운동을하십시오. 특히 적극적인 생활 방식으로 돌아갈 계획이라면 더욱 그렇습니다. 허드슨 스포츠 의학 재단 (Houghston Sports Medicine Foundation)은 "심장 혈관 프로그램은 환자의 복귀 속도를 높이고 덜 활동적 일 때 혈액과 산소의 흐름을 증가시키고 결과적으로 치유 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다. 운동은 다리가 스스로 구부러지게하고 뻣뻣한 관절의 움직임으로부터 회복하는데 도움이되기 때문에 자전거는 좋은 선택입니다.
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관절을 움직이지 않고 안정된 대상물에 대해 근육을 수축시켜 근력을 회복하는 아이소 메트릭 운동을 수행합니다. 예를 들어, 벽을 마주하고있는 경우 손바닥을 가능한 멀리 밀어 넣으십시오. 가슴 근육을 아이소 메트릭 방식으로 작업하게됩니다.
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다리의 위축 된 근육을 강화하고 하루에 두 번 운동하도록 특별히 고안된 운동을 추가하십시오. 송아지를 강화 시키려면 발을 큰 원으로 돌리고 좌우로 움직이고이를 가리키고 구부리십시오. 송아지와 발목이 더 강할 때, 뾰족하고 휘어지면 발 아래에 저항 탄성을하십시오. 무릎 위에 있던 석고를 제거한 경우 허리에 누워서 다리와 허벅지에 무릎을 일으키고 다리를 위로 올리면 허벅지와 엉덩이 근육을 훈련 할 수 있습니다 가능하면 낮추십시오. 가능한 한 여러 번 반복하십시오.
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서서, 발끝에 서서 부상당한 발에 직립 자세를 취하는 등 전신 운동을 포함 시키십시오. 가능한 한 오랫동안 그 일을하십시오. 또한 발 뒤꿈치를 바닥쪽으로 밀 때 발바닥 근육을 벽에 기대어 앞으로 최대한 기울여서 송아지 근육을 스트레칭하십시오.