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일반적으로 PMS로 알려진 월경 전 긴장은 많은 여성이 월경 또는 월경 전에 한 달에 한 번 경험하는 상태입니다. PMS는 신체적으로나 정서적으로 쇠약해질 수 있습니다. 때때로 여성이 가짜 증상으로 비난을 받고 그녀의 상태는 충분히 심각하게 받아 들여지지 않습니다. 피로를 포함하여 그녀가 경험할 수있는 많은 증상이 있습니다.
시간표
Aetna InteliHealth (참고 자료 참조)에 따르면 PMS 환자의 3 대 불만 중 하나는 피로입니다. 이 마모는주기가 시작되기 약 1 ~ 2 주 전에 시계처럼 올 수 있으며 여성에게 임박한 월경을 표시합니다.
신분증
호르몬 변화, 특히 에스트로겐과 프로게스테론은 PMS 피로를 유발합니다. 변화는 육체적 일 수도 있고 정서적 피로 일 수도 있습니다.
에스트로겐과 프로게스테론 변화
배란으로 프로그래밍 된 호르몬 변동은 여성의 시스템에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 월경 기간 동안 에스트로겐이 증가한 다음 배란시 최고점에 도달합니다. 그런 다음 월경 직전에 빠르게 급락하여 다시 상승 및 하락합니다. 이러한 변화는 피로와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 프로게스테론 부족과 함께 에스트로겐의 홍수는 피로를 포함하여 PMS에서 발견 할 수있는 또 다른 요인입니다.
마그네슘 결핍
마그네슘 결핍은 PMS 관련 피로에 기인합니다. 보충제는이 증상을 개선하는 데 도움이됩니다.
예방 / 솔루션
월경 전 긴장으로 인한 피로를 퇴치하는 방법이 있습니다. Yaz와 같은 일부 약물은 피로를 포함한 PMS 증상을 줄이기 위해 생산되었습니다. 비타민 D3가 함유 된 칼슘과 마그네슘을 포함한 천연 보충제도 도움이 될 수 있습니다. 생선 기름을 포함한 필수 지방산은 일반적으로 증상을 완화하는 데 도움이되는 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피로와 싸우는 자연스러운 방법이 있습니다. 휴식을 늘리는 것이 중요합니다. 운동, 여분의 수분 및 복합 탄수화물 (통 곡물, 과일 및 채소)은 에너지를 증가시켜 피로를 줄여줍니다.