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BMI는 키와 체중을 기준으로 총 체지방에 대한 아이디어를 제공하는 척도입니다. 성인 남성과 여성의 건강을 평가하는 데 사용되는 BMI는 체질량 지수의 약자입니다. 그러나 신체 크기를 고려하지 않으면 정확하지 않을 수 있습니다. BMI 계산에서 무시되는 다른 요인은 근육 밀도 또는 제 지방량이며 둘 다 건강에 긍정적이지만 체중이 더 커집니다.
BMI 결정
1 단계
무게를 달고 킬로그램 단위로 값을 기록하십시오.
2 단계
높이를 미터 단위로 기록하십시오.
3 단계
높이의 제곱을 찾으십시오. 예를 들어 키가 1.6m 인 경우 다음을 수행합니다. 1.6 x 1.6 = 2.56
4 단계
체중을 킬로그램 단위로 3 단계에서 찾은 값으로 나눕니다. 예를 들어 체중이 55kg이면 다음을 수행합니다. 55 ÷ 2.56 = 21.48
5 단계
이제 BMI의 가치가 있습니다.
뼈 구조의 크기 파악
1 단계
줄자를 사용하여 맥박의 크기를 센티미터 단위로 결정하십시오. 이 값을 기록해 둡니다.
2 단계
맥박의 크기에 따라 뼈 구조가 큰지 확인합니다.
1.57m 미만 여성 : 손목의 치수는 14.6cm 이상입니다. 1.57m에서 1.65m 사이 : 손목의 치수는 15.8cm 이상입니다. 높이 1.65m 이상 : 맥박은 16.5 이상 측정됩니다.
남성 1.65m 이상 : 손목의 치수는 19cm 이상입니다.
3 단계
측정 결과 뼈 구조가 크다는 것을 나타내면 계산 된 BMI에 10 %를 추가합니다. 뼈 구조가 큰 사람의 이상적인 BMI는 23-25입니다.