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밸런스 보드라고도하는 흔들림 판 (rocking boards)은 장난감처럼 보이지만 실제로는 사용자의 몸과 마음에 매우 유익합니다. 그들은 어린 아이들을 위해 프로 운동 선수를위한 스포츠 코치에게 물리 치료사가 사용합니다. 스케이트 보더와 서퍼는 오프 시즌 훈련을 위해 밸런스 보드를 수년간 사용해 왔으며보다 포괄적 인 운동에서 인기를 얻고 있습니다. 기본적으로 로킹 보드는 실린더 또는 볼 위에 균형을 이루는 평평한 플랫폼으로 균형을 유지하기 위해 근육과 힘을 사용해야합니다. 널빤지는 다양한 크기, 모양 및 기술 수준으로 제공됩니다.
신체적 이득
균형위원회 교육의 실제 이점은 여러 영역을 포함합니다. 그녀는 발목과 무릎을 강화하는 데 아주 좋습니다. 중력의 균형과 안정성을 증가시켜 스포츠 관련 부상을 예방할 수 있습니다. 보드 위의 시간이 운동보다 게임 같아 보일 수 있기 때문에 체력이 증가 할 수 있습니다. 그것은 또한 몸의 능력과 공간 관계에서의 위치를 인식 할 수있는 고유 감각 시스템을 증가시킵니다.
정신적 이득
물리 치료사들은 발달 지연을 가진 어린이들과의 치료 기간 동안 수년간 진동판을 사용 해왔다. 플라크를 사용하면 두뇌의 좌우 반쪽이 균형을 유지하기 위해 의사 소통을하고 협력하게됩니다. 그것은 감각 통합 기술뿐만 아니라 작문 및 독서 기술을 향상시키는 데 도움이됩니다. 과다 활동 여부가있는 주의력 결핍 장애 아동과 중앙 처리 장애 아동에게 특히 권장되었습니다. 일부 들어, 균형 보드는 요가의 형태로, 자기 인식과 진정을 증가 사용할 수 있습니다. 그것은 또한 가끔 정신 블록을 가진 작가 및 다른 창조적 인 개성을 돕는다고 말해졌다.
재활
많은 부상이 무릎과 발목에서 발생합니다. 균형 훈련은 특히 안정성을 위해 관절에 의존하는 스포츠에서 부상을 방지하고 예방할 수 있습니다. 부상이나 수술 후 물리 치료 나 재활 치료를받는 동안, 동일한 효과가 부상당한 영역을 강화시키는 것으로 관찰되었습니다.
야외 수영장
Nintendo Wii 비디오 게임 시스템은 전자 발진 보드를 만들었지 만 비 전자 보드와 같은 방식으로 작동하지는 않습니다. 그 대신 화면이 움직 이도록 변화하면서 균형 효과를 시뮬레이션하기 위해 평평한 표면에서 앞뒤로 흔들 수 있습니다. 비 전자 저울 보드는 원격 제어 장치를 콘솔에 연결하여 Wii 시스템에 연결할 수 있습니다. 이것은 게임뿐만 아니라 최대의 물리적 이점을 허용합니다.
부상 예방
피트니스 또는 연령 수준에 관계없이 항상 전문가의 도움을받습니다. 현기증이 있거나 피곤하거나 술에 취한 상태에서 보드를 사용하지 마십시오. 이러한 증상은 적절한 반사 작용을하는 데 영향을 미칩니다. 비틀기가 매우 쉽기 때문에 구입 한 보드 제조업체의 지침을주의해서 읽으십시오. 헬멧, 손목 보호대, 무릎 패드 및 팔꿈치 패드도 권장됩니다.