![[건강 플러스] 탄수화물, 건강하게 섭취하려면? / YTN](https://i.ytimg.com/vi/7H5Zc4neUR8/hqdefault.jpg)
콘텐츠
탄수화물이없는 알코올 음료는 체중을 줄이거 나 당뇨병을 조절하기 위해 탄수화물이없는 식단을 따르는 사람들에게 완벽한 선택입니다. 그러나 일부 알코올 음료는 탄수화물이 없거나 소량의 이러한 물질을 포함하는 것으로 판매됩니다. 탄수화물이없는 것으로 분류 될 수있는 음료는 몇 가지 뿐이며 이러한 음료는 반드시 건강에 좋지 않습니다. 특히 약을 복용하는 경우 술을 마시기 전에 의사와 상담하십시오.
종류
일반 맥주는 500ml 당 12g의 탄수화물을 가장 많이 포함하는 음료이며 일부 "경량"버전은 단 3g 만 제공합니다. 맥주와 와인의 발효 과정은 제조업체의 정보에 관계없이 항상 최종 제품의 구성에 탄수화물을 포함합니다. David J. Hanson, ph.D.는 알코올 문제 및 해결책 웹 사이트에서 에틸 알코올이 증류 과정으로 인해 탄수화물이 전혀없는 유일한 물질 형태라고 설명합니다. 에틸 알코올로 생산되는 음료의 예로는 럼, 진, 코냑 및 위스키가 있습니다.
효과
알코올의 탄수화물은 칼로리로 바뀌고 심지어 에틸 알코올에도 칼로리가 포함되어 있습니다. 15ml의 럼주에는 33 칼로리가 들어 있습니다. 정기적으로 술을 마시면 확실히 시간이 지남에 따라 체중이 늘어날 수 있습니다.음료의 탄수화물 양에 관계없이 과도한 음주는 수명 감소, 고혈압, 심장병 및 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.
오해
맥주와 와인은 낮은 수준의 물질을 함유 한 제품으로 판매 될 수 있도록 탄수화물의 양을 줄이기 위해 제조업체가 가장 많이 수정 한 음료입니다. 어느 쪽이든 이러한 음료는 여전히 탄수화물을 보유하고 있으므로 다이어트중인 사람들에게는 권장되지 않습니다. Hanson은 신체가 알코올을 설탕으로 전환하지 않기 때문에 음료의 탄수화물은 혈당 수치를 낮추는 것을 목표로하는 식단에 큰 영향을 미치지 않는다고 설명합니다. 무 알코올 음료는 그다지 도움이되지 않으며 일반 음료의 탄수화물 함량을 최대 2 배까지 포함 할 수 있습니다.
예방 또는 해결책
알코올성 음료는 탄수화물 공급원 이상입니다. 사실, 중요한 것은 섭취하는 탄수화물의 양에 초점을 맞추는 대신 알코올이 삶과 건강을 방해하는 방식에 관심을 갖는 것입니다. 단시간에 많이 마시는 것은 장기간에 걸친 음주와 동일한 영향을 미칠 수 있습니다. 가장 좋은 해결책은 적당히 마시거나 전혀 마시지 않는 것입니다. 물론 이러한 권장 사항은 건강한 사람들을위한 것입니다. 알코올 섭취에 대해 자세히 알아 보려면 의사와 상담하십시오.