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고정 바 굴곡은 간단한 운동이지만 매우 효과적이며 인기있는 P90X 프로그램의 기본 군사 훈련 체계 중 하나입니다. 많은 벽 및 도어 바가 상업적으로 이용 가능하지만 비쌀 수 있습니다. 이 유형은 키가 큰 개인이 적절한 장소를 찾을 때 어려울 수 있습니다. 그러나 R $ 20.00 미만으로 집 근처에 건축 자재 상점을 지을 수 있습니다.
1 단계
파이프 렌치를 사용하여 튜브와 U 자형 조인트를 단단히 장착하고 플랜지를 튜브 끝에 부착합니다.
2 단계
튜브 어셈블리를 보드 2 x 6에 놓고 플랜지를 부착해야하는 위치를 표시합니다. 나무 나 사용 사전 드릴링 구멍.
3 단계
빔 감지기를 사용하여 벤딩 바를 고정하려는 천장의 빔을 찾아 표시합니다.
4 단계
3 인치 나무 나사를 사용하여 2 x 6 보드를 빔에 고정합니다.
5 단계
플랜지를 고정하기 위해 나무 나사를 사용하여 튜브 세트를 보드 2 x 6에 연결합니다.