복부 운동을 위해 PVC를 사용하는 경사 벤치를 만드는 방법

동영상: [EN] Gluteus medius workout! solve hip dip, fat on outer thighs, small butt problems IN 7DAYS

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확고하고 섹시한 복부가 휘트니스의 보편적 인 아이콘입니다. 그것의 심미 호소 이외에, 강한 복부 근육은 개인적인 힘 및 건강을 유익합니다. 운동은 명확한 몸통을 개발하는 데 중요하지만 집에서 운동하기위한 월 사용료 나 상용 장비는 값이 비쌀 수 있습니다. 자신의 거절 한 PVC 보드를 만드는 것은 어려운 복부 운동을하고 탐난 배 상자의 길을 선도 할 수있는 저렴한 솔루션입니다.

지침

잘 정의 된 복부는 좋은 신체 상태와 건강을 나타냅니다. (Fotolia.com에서 NiDerLander에 의해 경쟁 이미지에 선수)

접시의 짧은 쪽 끝에서 8 센티미터를 측정합니다. 칠판에 연필로 명확한 수평선을 표시하십시오. PVC 파이프를이 선에 맞추어 각면에서 등 간격으로 모서리에 걸쳐 매달 립니 다. 이 돌출부는 경사 벤치의 핸들 역할을합니다. 드릴과 나사를 사용하여 그려진 선을 따라 PVC 파이프를 플레이트에 부착하십시오. 나사를 균등하게 설치하십시오.
매직 테이프를 사용하여 요가 매트 또는 수건을 경사 보드에 부착하십시오. 깔개의 네 모퉁이에 벨크로의 한쪽을 부착하십시오. 카펫의 모서리가 판을 기울이는 것을 발견 할 수있는 장소에 해당하는면을 연결하십시오.
카운터를 탁자, 탁자 또는 의자와 같은 견고한 표면에 놓으십시오. 선택한 표면이 체중을 견딜 수있을 정도로 충분히 단단한 지 확인하십시오. PVC 파이프는 보드 위쪽으로 향해야합니다. 판을 45도 각도로 기울이기 시작하십시오. 복부 근육이 강해지고 저항력이 증가하면 치태 각을 증가 시키십시오.