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바나나는 과일과 채소의 규칙적인 식단에 추가하면 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 바나나는 저칼로리 간식이며 중간 크기의 과일에 150 칼로리 미만입니다. 그들은 또한 우리를 건강하게 유지하는 데 필요한 영양 성분 인 칼륨을 다량 함유하고 있습니다. 그러나 바나나는 민감한 소화 시스템을 가진 사람들에게 소화 불량 문제를 일으킬 수도 있습니다.
소개
녹말
바나나가 완전히 익기 전에 충분한 양의 전분을 함유하고 있습니다. 유럽 식품 정보위원회 (European Food Information Council)에 따르면 일부 바나나는 최대 25 %의 전분 함량을 가질 수 있습니다. 불행히도 인간의 소화 기관은 이러한 전분을 분해하는 데 어려움을 겪습니다. 결과적으로이 소화되지 않은 전분의 과잉은 장에서 부패를 일으킬 수 있습니다.
부패
부패는 장에서 소화되지 않은 식품의 분해입니다. 바나나 전분이 소화되지 않은 장에 도달하면 분해 과정이 시작됩니다. 분해되면서 가스가 방출됩니다. 이러한 가스가 장에 축적되면 팽만감, 가스 및 소화 불량을 유발할 수 있습니다.
피하는 방법
바나나로 인한 소화 불량을 방지하려면 완전히 익은 바나나 만 섭취하십시오. 바나나가 익 으면서 전분은 포도당과 덱스트린과 같은 소화 가능한 물질로 변환됩니다. 이 물질은 장에 도달하기 전에 쉽게 소화되어 부패 가능성을 줄입니다.