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권투는 두명의 전투원이 기절하거나 라운드의 지정된 수가 완료 될 때까지 펀치를 교체하는 공격적인 스포츠입니다. 복서는 속도, 힘, 내구성 및 민첩성을 향상시키고 향상시키기 위해 정기적으로 훈련해야합니다. 심혈관 건강은 권투 선수가 열 둥근 싸움에서 그들을 도울 중요합니다. 우수한 심장 혈관 적합성과 결합하면 지구력이 향상되어 마지막 라운드까지 에너지를 유지할 수있는 가능성을 높일 수 있습니다.
지침
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현재의 체력 수준을 평가하십시오. 얼마나 많은 개선이 있었는지 알기 위해, 특히 지구력면에서 컨디셔닝 측면에서 현재의 강점과 약점을 평가해야합니다. 오래 갈 수있는 시간을 적어두고 이것을 훈련의 진도를 추적하는 기초로 사용하십시오.
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당신의 식단을 활력있게하십시오. 건강을 먹는다면 체력을 포함한 전반적인 건강을 진전시키는 것이 중요합니다. 음식에 대한 특별한 요구 사항이 있는지 의사와상의하여 결과를 개선하십시오.
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강력한 교육 프로그램을 개발하십시오. 고강도 간격 훈련을 운동 일과에 적용하십시오. 예를 들어 kettlebell을 사용하는 방법을 배우는 것은 짧은 시간에 힘, 힘 및 심장을 향상시킬 수있는 좋은 방법입니다. 특히 일주일에 한 번 이상 사용하면 더욱 그렇습니다.
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정신적 인 체력을 올리면 체력이 향상되고 가능하다고 생각하는 것을 넘어서게됩니다. 정신적으로 자신을 자극하고 앞으로 나아가서 육체적 피로를 개선하십시오.
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더 많이 실행하십시오. 달리기는 체력을 향상시키는 입증 된 방법입니다. 마라톤을 달리 질 필요는 없지만 정기적으로 적어도 1.5km 정도 달리면 스태미나와 체력이 향상되어 경기를 전체적으로 유지할 수 있습니다.
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점프 밧줄. 점프 로프는 칼로리를 태우고 에너지 방울을 최소화하며 체력을 증가시킵니다. 매일 몇 분간의 점프 밧줄로 체력과 리듬을 높이고 분당 5에서 15 칼로리까지 태울 수 있습니다.
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더 많이 훈련하십시오. 오랜 기간 동안 연습하십시오. 귀하의 시체가 조정하고 권투 경기에서 더 이상 개최합니다.