자연적으로 비타민 B12를 사용하여 신진 대사를 증가시키는 방법

콘텐츠

지침
어떻게
공지 사항
필요한 것

비타민 B12는 육류, 가금류, 생선, 계란 및 유제품에 존재하므로 대부분의 식단에서 자연 발생 영양물입니다. 그것은 건강한 적혈구 생산에서 신진 대사 조절에 이르기까지 많은 건강상의 이점을 가져옵니다. 식이 요법이나 다른 요인 때문에 비타민 B12가 부족한 사람들이 있습니다. 채소는이 비타민이 채소에 존재하지 않기 때문에이 결핍에 가장 취약합니다. B12 보충제는 체중을 줄이려는 사람들에게 인기가되었습니다. 이것은 건강한 체중 감소를 위해 자연적으로 신진 대사를 증가시키는 것이 가능하다는 사실 때문입니다. 이 자연적인 신진 대사로 인해 낮 시간 동안 신체가 태운 칼로리 양이 증가합니다. 이렇게하면, 몸은 그것의 뚱뚱한 예비를 태우는 것을 시작되고, 클립에, 건강한 방법으로 무게를 잃는다.

지침

건강한 방법으로 신진 대사를 가속화하십시오. (Thinkstock / Comstock / Getty 이미지)

더 나은 소화 흡수를 위해 물 한 잔과 함께 식사하는 동안 비타민 B12 알약을 섭취하십시오.
비타민 B12 알약으로 비타민 B 복합제를 섭취하십시오. 대부분의 영양소와 마찬가지로 B12는 다른 영양소와 함께 사용할 때 가장 효과적입니다. 이 경우 신진 대사를 자연스럽게 증가시키기 위해 B 복합 비타민을 B-12 정과 함께 섭취하는 것도 고려해야합니다.
비타민 B12 보충을 통해 에너지를 증가시킵니다. 이 비타민의 주요 기능 중 하나는 에너지를 증가시키는 것입니다. 만성 피로 증후군 치료에 도움이되는 많은 의사들이 B12 정제 및 주사를 사용합니다. 이 증가 된 에너지로 신체는 낮에는 약 해지지 않으며 더 빨리 움직일 것입니다. 이것은 열량을 점화하고 신진 대사를 더욱 증가시키기 위해 체육관에 갈 의사를 증가시킬 수 있습니다.
운동은 훈련이 끝난 후에도 신진 대사 속도를 높여줍니다. 비타민 B12 알약의 적절한 섭취를 통해 얻은 에너지는 운동을위한 "연료"역할을합니다. 신체 활동 중에 태워지는 칼로리와 함께 신체는 운동 후 몇 시간 동안 자연적으로 가속 된 신진 대사를 계속 유지합니다.
아침 먹어. 깨어나 자마자 곧 건강한 아침 식사를하는 것이 매우 중요합니다. 음식이 없으면 몸은 에너지를 생산하는 대신 칼로리를 뚱뚱한 가게로 바꿀 것입니다. 이것은 몸이 약해지고 지방을 저장하고 신진 대사를 늦출 것임을 의미합니다. 벌써 가속화 된 신진 대사로 하루를 시작하려면 아침 식사로 비타민 B12 약을 복용하는 것이 좋습니다.
물을 충분히 마시십시오. 물은 신진 대사를 효과적으로 조절하고 비타민과 영양소를 흡수하는 데 필수적입니다. 매일 하루에 8 개의 250 mL 컵을 골고루 나누어 마시는 것이 좋습니다.