![[실로암탐구생활] 자원봉사자를 위한 시각장애 이해교육](https://i.ytimg.com/vi/5v3r-xwdTog/hqdefault.jpg)
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현대 사회에서 신체 활동의 부족은 다양한 건강 문제를 일으 킵니다. 시력 저하 또는 시각 장애가있는 사람들을 위해 신체 활동을 수행 할 기회는 거의 없습니다. 그럼에도 불구하고,보기 힘든 사람들은 장애가없는 사람들보다 일상적인 활동에 성공하기 위해 더 높은 신체적 준비가 필요할 수 있습니다. 다행히 시각 장애인이 운동을 유지할 수있는 몇 가지 운동 방법이 있습니다.
평형
균형은 시력 장애가있는 사람들에게 필수적인 기술입니다. 수영은 물 속에서 장애물이없고 균형과 근육 발달에 지속적인 운동이 있기 때문에이 능력을 개발할 수있는 좋은 방법입니다. 흐르는 물조차도 균형을 이루는데 이미 유용합니다. 또한 요가와 같은 활동은 유연성과 집중력을 자극합니다. 마지막으로, 웨이트 트레이닝은 균형을 유지하는 근육을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
보안
안전 장치가있는 경우, 시력이 약한 사람들은 정상적으로 시력을 가진 사람들 (예 : 경주)이 안전하게 수행 할 때 수행 한 동일한 활동을 수행 할 수 있습니다. 이것은 재미있는 활동 일뿐만 아니라 건강에 좋을 수도 있습니다. 트랙이나 체육관에서 운동장을 정하기 위해 케이블을 설치하여 선수가 손을 댈 수있게합니다. 로프가 끝나면 사람이 천천히 움직일 수있는 매듭이 있어야합니다. 활동이 수영하는 경우 보드를 사용하여 수영장의 양면을 분리 할 수 있으므로 부표를 사용하여 회로를 구분할 수 있습니다. 또 다른 대안은 수영하는 동안 수영장의 측면 벽을 사용하여 활동 중에 방향을 잡는 것입니다.
회사 소개
파트너쉽은 신체 활동을보기 힘든 사람들을위한 또 다른 방법입니다. 이 관계도 역시 오래 갈 수 있습니다. 예를 들어 볼 수있는 가이드는 어깨 또는 손을 잡을 수없는 사람과 나란히 달릴 수 있습니다. 또는 로프가 더 많은 공간이 필요할 때 그들 사이에 로프가 사용될 수 있습니다. 배터는 주자를 감독하여 그들의 움직임을 안내 할 수 있으므로 경로의 방해를 피할 수 있습니다. 한 사람이 자전거를 타기를 원한다면 안내 인이 유용 할 수 있습니다. 긴 자전거를 사용하면 두 사람이 맞을 수 있습니다. 눈이 먼 사람은 브레이크를 책임지고, 시각 장애인은 페달을 담당합니다. 두 사람이 나란히 서서 양측 간의 의사 소통을 원활하게하는 데 사용할 수있는 이중 자전거도 있습니다.
홈
육체적 활동의 상당 부분을 성취하기위한 쉽고 재미있는 방법은 시각 장애인과 함께 사용할 수 있기 때문에 게임입니다. 다양한 게임과 스포츠를 캐치 (catch)로 연습 할 수 있으며, 사람들 중 한 명은 종이나 농구 공을 사용하여 볼 안에 종을 배치합니다.
실내 활동
집을 떠나지 않고 운동을 할 수있는 몇 가지 방법이 있거나 외부 도움이 필요합니다. 달리기를 원한다면 러닝 머신은 집에서 사용할 수있는 옵션 일뿐만 아니라 고정 된 자전거를 땅에 붙일 수 있습니다. 사람은 많은 물건이없는 환경에서 안전하게 연습 할 수있는 유산소 운동을 연습 할 수도 있습니다. 플랫폼을 오르 내리고 내려 오는 것과 같은 밟는 운동은 근육 발달과 지구력을 장려합니다. 당신이 항상 바닥에 1 피트 (걷기 리듬)가있는 저 충격 에어로빅 운동, 두발이 땅을 떠나는 (점프하는) 충격이 큰 운동은 훌륭한 운동입니다. 점프 로프는 특히 음악을 동반 한 경우 집에서하는 재미있는 활동이 될 수 있습니다.