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청소년의 신체 활동을 장려하는 것은 건강하고 활동적인 생활 방식을 장려하는 데 중요합니다. 흥미 진진한 준비 운동과 재미있는 활동을 체육 수업 계획에 통합하면 자녀의주의를 집중시키고 더 엄격한 운동을하기 전에 근육을 자극하는 데 도움이됩니다.
모방 게임
아이들에게 짝을 지어 워밍업 게임을하도록 요청하십시오. 예를 들어, 한 어린이가 주변을 돌아 다니기 시작하고 다른 어린이가 따라야하는 움직임을 할 수 있습니다. 쌍은 또한 상상의 공을 치고 잡거나 줄다리기 게임 동작과 같은 다양한 활동을 모방하는 척 할 수 있습니다.
빨간불 / 녹색 불
그룹 워밍업 활동은 모든 어린이를 그룹 활동과 작업에 참여시키는 방법이 될 수 있습니다. "빨간불 / 초록불"게임의 경우 모든 어린이는 체육관 한쪽 끝에 줄을 서서 "초록불"이라고 말하면 다른쪽으로 달려야합니다. "빨간불"이라고 외칠 때 아이들은 즉시 멈추어야합니다. "빨간불"을받은 후에도 계속 움직이는 어린이는 앉으라는 요청을받습니다. 한 아이 만 서있을 때까지이 과정을 반복합니다.
오리, 오리, 거위
워밍업 게임 "오리, 오리, 거위"는 어린이의 반사 신경과 민첩성을 발달시킵니다. 어린이들에게 서로 마주 보는 큰 원 안에 앉도록 지시한다. "거위"가 될 어린이를 선택하고 앉아있는 어린이의 머리를 때리는 원의 바깥 쪽을 돌아 다니게하십시오. "거위"가 아이를 만지는 동안 그녀는 "거위"라는 단어를 말하면서 다음 "거위"가 될 다른 아이를 선택할 때까지 "오리"라는 단어를 말합니다. 일단 선택되면 앉은 아이는 일어나서 그를 선택한 아이를 표시하기 위해 원을 돌아 다니다. 자식이 "거위"를 표시하면 첫 번째 자식은 "거위"로 남습니다. 그러나 첫 번째 아이가 원 주위의 회로를 완성하고 두 번째 아이의 자리에 앉으면이 두 번째 아이가 새로운 "거위"가되고 그 과정이 반복됩니다.
간단한 체조
나이가 많은 어린이에게는 공식적인 스트레칭 루틴과 체조도 좋은 준비 운동 옵션입니다. 어린이들에게 팔과 다리를 쭉 펴서 근육을 풀어 보라고합니다. 그런 다음 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기로 이동하고 활발한 산책이나 체육관 주변을 달리면서 워밍업 루틴을 완료 할 수 있습니다.