콘텐츠
대변을 부드럽게하거나 배변을 일으키기 위해 복용 할 수있는 처방전없이 살 수있는 많은 약물이 있지만 훨씬 더 건강하고 실제로 부작용이나 결과를 일으키지 않고 소화 시스템의 균형을 회복 할 수있는식이 요법도 있습니다. 불필요한. 처방전없이 살 수있는 약이 어떤 경우에는 효과가있을 수 있지만 다른 경우에는 반대의 문제를 일으킬 수 있습니다. 특정 음식을 식사에 포함 시키면 식단이 규칙적으로 유지하는 데 적극적인 역할을 할 수 있습니다.
음식과 다이어트
장을 자유롭게 움직이고 변비를 예방하려면 매일 식단에 귀리, 밀기울 및 통 곡물을 포함 시키십시오. 수분을 충분히 유지하는 것도 매우 중요하며, 충분한 물과 과일 주스를 마시는 것은 건강한 배변을 위해 필수적입니다. 오렌지와 같이 비타민 C가 풍부한 과일을 많이 먹고 주스를 마신다. 자두와 대추 야자와 같은 말린 과일은 대변을 풀고 배변을 빠르게 할 수 있습니다. 녹색 잎은 철분 함량이 높고 섬유질 함량이 높으며 변비를 완화하고 몸에 필요한 철분을 많이 공급할 수 있습니다. 아마씨 기름은 대변을 부드럽게하고 장을 풀어주는 작용을하여 큰 안도감을 줄 수 있습니다. 민들레는 연동 운동을 완화하는 데 효과적이며 민들레 잎 및 / 또는 시금치와 같은 짙은 녹색 잎으로 샐러드를 만들고 아마씨 오일로 조미료를 만들 수 있습니다. 카페인 함량으로 인해 많은 사람들의 변비를 완화하기 위해 커피 몇 잔을 마시는 것이 좋습니다.
허브 및 식품 보조제
부작용이나 원치 않는 결과에 대한 걱정없이 물건을 다시 움직이려면 허브 차, 비타민, 주스 및 음식을 사용하여 변비를 완화하고 변을 부드럽게 할 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 여러 번 비타민 C를 복용하면 밤새 변을 부드럽게하고 그 과정에서 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사과 주스, 자두 주스 및 알로에 베라 주스는 변비 완화에 탁월하며 몇 시간 내에 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 황산 철과 같은 철분 보충제는 종종 굳힐 수 있습니다. 생강차와 민들레는 뜨거운 음료를 마시기에 좋은 허브로 장을 비울 수 있도록 도와줍니다.
처방전없이 구입할 수있는 약물
처방전없이 구입할 수있는 완하제는 증상을 완화하는 데 빠르게 작용할 수 있지만 변을 부드럽게하는 데 가장 건강한 옵션은 아닙니다. Ex-Lax, Dulcolax 및 Colace와 같은 일반 의약품은 종종 변비의 근본적인 문제를 해결하지 못합니다. 그들 대부분은 물을 장으로 다시 끌어들이는 방식으로 작동합니다. 그러나 섬유질을 추가로 섭취하지 않고 너무 많은 물을 가져 오면 갑자기 설사로 끝날 수 있으며 결과적 으로이 문제를 해결해야 할 필요가 있습니다. 설사는 처방전없이 살 수있는 완하제와 복부 경련의 흔한 부작용입니다.