콘텐츠
지단백 (a)은 콜레스테롤의 저밀도 지단백 (LDL)의 일종입니다. 단백질 아포 지단백 (a)에 결합하는 것은 LDL입니다.이 물질은 일반적으로 콜레스테롤 검사의 일부가 아닙니다. 연구에 따르면 지단백질 (a)은 유전 적 요인이있는 심혈관 위험 요인으로 특정 개인이 높은 수치를 갖도록합니다. 지단백질 (a) 수치를 낮추는 처방약에 대한 자연적인 대안이 있습니다.
비타민 C
인간은 비타민 C 나 아스코르브 산을 생산할 수 없습니다. 우리는 그것을 음식이나 보충제로부터 받아야합니다. 대부분의 다른 동물은 비타민 C를 생산합니다. 지단백질 (a)은 인간과 비타민 C를 생산하지 않는 동물의 혈류에 존재합니다. 이로 인해 과학자들은이 비타민이 충분하지 않으면 높은 수준의 지단백질이 발생한다고 추측하게됩니다. a) 다량의 비타민 C가 단백질 수준을 감소시킬 수 있다는 역 결론과 함께. 동물 실험을 사용하여 "미국 국립 과학 아카데미 프로세스"에보고 된 연구는 이러한 결론을 뒷받침했습니다. 이러한 발견은 비타민 C가 지단백질 (a) 수치를 낮출 수 있다는 권고로 이어집니다.
오메가 -3 지방산
EPA와 DHA로 알려진 오메가 -3의 지방산은 인체가 생산할 수없는 다른 필수 물질 인 필수 지방산을 나타냅니다. 이 산의 좋은 공급원은 연어, 고등어, 참치와 같은 냉수 생선입니다. 연구에 따르면 오메가 -3 산이 풍부한 또 다른 공급 원인 아마씨 오일을 섭취 한 개인은 LDL과 지단백질 수치가 낮았습니다 (a). 생선 기름 보충제는 지방산을 얻는 또 다른 수단을 제공합니다. 권장 복용량은 EPA와 DHA의 하루 800 ~ 1,000mg입니다.
라이신과 프롤린
지단백질 (a)은 동맥벽에 달라 붙거나 달라 붙는 끈적한 물질입니다. 이로 인해 플라크가 축적되고 동맥이 좁아 져 심장 마비가 발생합니다. 라이신과 프롤린은 지단백질 (a)에 결합하여 부착되기 전에 혈류에서 제거하는 능력을 가진 아미노산입니다. 천연 소스에는 달걀 흰자, 고기, 닭고기 및 생선이 포함됩니다. 라이신과 프롤린으로 보충제를 복용하는 것도 가능합니다.
다이어트
심장 건강을 목표로하는 식단은 지단백질 (a) 수치를 낮출 수 있습니다. 식단의 구성 요소에는 시금치, 당근, 복숭아 및 딸기와 같이 진한 색의 다양한 과일과 채소가 포함됩니다. 콩, 오트밀, 통밀, 현미와 같이 섬유질이 풍부한 전체 식품을 섭취하십시오. 오메가 -3 지방산이 함유 된 생선 섭취하기. 포화 지방, 소금, 콜레스테롤 및 설탕을 피하십시오. 적당히 알코올을 섭취하고 칼로리에주의하며 신체적으로 활동적인 자세를 취하십시오.