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장 가스는 통증, 복부 부종 및 헛배를 유발할 수 있습니다. 원인에 따라 이것은 지속적인 문제가 될 수 있습니다. 그러나 다행스럽게도 빠르게 제거하고 불편 함을 끝낼 수있는 방법이 있습니다.
고려 사항
종종 장내 가스의 원인은 변비입니다. 섬유질 섭취를 늘리면 안심할 수 있습니다. 그것은 부드러운 변과 규칙적인 배변을 제공 할뿐만 아니라 장의 가스와 경련을 제거합니다.
신체 활동의 영향
섬유질 섭취를 늘리는 것 외에도 신체 활동은 장 수축을 유도하고 규칙적인 배변을 장려하여 장의 가스를 줄입니다.
예방 / 해결책
식습관 평가하기. 씹거나 빨리 먹는 동안 말하면 가스가 발생할 수 있습니다. 이러한 습관은 우리가 과도한 공기를 삼키게하여 자만심을 유발할 수 있습니다. 다른 유발 요인으로는 빨대를 통한 음주, 껌, 흡연 등이 있습니다.
경보
가스를 유발하는 음식을 확인하고 섭취를 제한하면 증상을 완화 할 수 있습니다. 음식 일기를 작성하고 증상을 모니터링하십시오. 가스를 유발하는 것으로 악명 높은 식품에는 브로콜리, 양파, 콜리 플라워, 콩, 밀 및 유제품과 같은 야채가 포함됩니다.
전문가보기
Alka-Seltzer 또는 Gas-X와 같은 약을 복용하면 가스와 통증을 완화 할 수 있습니다. 헛배 부름이나 유제품을 먹기 전에 소화 효소를 섭취하여 예방할 수도 있습니다.