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골절과 잘못된 자세는 미골에 통증을 유발할 수 있습니다. 며칠 또는 몇 주 동안 지속되는 날카로운 통증이거나 미골에 몇 달 또는 몇 년 동안 염증이있는 만성 문제로 변할 수 있습니다. 다행히도 미골 통증을 완화하는 몇 가지 기술이 있습니다.
약물로 염증 완화
급성 또는 경미한 미골 통증은 일반적으로 항염증제에 반응합니다. 집에서 이부프로펜이나 나프록센 나트륨과 같은 약물로 미저골 통증을 치료할 수 있습니다. 원하는 결과를 얻지 못하면 의사에게 권장 사항을 요청하십시오. 종종이 통증을 완화하려면 항염증제 처방이 필요하며 의사는 모 트린, 프레드니손 또는 코데인과 같은 약물을 처방 할 수 있습니다.
결과는 다양하며 약물이 작용하는 데 평균적으로 며칠 또는 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 그러나 미골의 통증이 계속되거나 악화되면 코르티손 주사를 고려하십시오. 의사는 염증을 줄이고 통증을 멈출 수 있도록 강력한 약물 (스테로이드)을 꼬리뼈에 직접 주사합니다.
꼬리뼈에 냉찜질을한다
냉찜질 요법은 미골 통증에 효과적입니다. 통증 완화를 위해 필요하다면 옆구리 나 등을 대고 누워서 차가운 천이나 얼음 팩을 꼬리뼈에 대십시오. 냉찜질 요법은 관절과 근육을 마비시켜 염증 및 부종 감소와 같은 여러 다른 건강상의 이점을 생성합니다. 꼬리뼈에 냉찜질을 20 분 동안 적용한 다음 20 분 더 제거하고 적용을 반복합니다.
변비 제거
미골에 넘어지는 것과 부적절한 자세는 미골 통증의 일반적인 원인입니다. 그러나 변비 또는 대피 불능으로 인해 발생할 수도 있습니다. 다행히도 변비를 완화하고 꼬리뼈의 통증을 멈출 수있는 빠르고 간단한 방법이 있습니다.
섬유질 섭취를 늘리고 충분한 물 (하루에 최소 8 잔)을 마셔 변을 부드럽고 규칙적으로 유지하십시오. 하루에 20 ~ 35g의 섬유질을 섭취하거나 섬유질 보충제를 사용하여 소화기 건강을 증진하십시오. 섬유질이 풍부한 식품은 통 곡물, 콩, 채소 및 과일입니다.
미저골 베개 사용
미골 통증은 장시간 앉아 있으면 악화되는 경향이 있으며, 이는 작업 또는 운전 능력을 방해 할 수 있습니다. 통증과 염증이 가라 앉을 때까지 미저골 베개에 앉으십시오. 이 쿠션은 미골에 통증이있는 사람들을 위해 설계되었으며 일반적으로 중앙을 관통합니다. 따라서 꼬리뼈에 추가적인 압력을 가하지 않고 앉을 수 있습니다. 미골 패드는 통증을 줄이고 회복 속도를 높일 수 있습니다.