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발 뒤꿈치 통증은 일반적으로 발바닥 근막염으로 인해 발생합니다. 족저 근막은 근육을 덮는 조직으로 뒤꿈치와 발가락을 연결하며 부어 오르거나 염증이 생기면 통증을 느낄 수 있습니다. 발바닥 근막염은 중년에 흔하지 만 발에 많은 노력이 필요한 달리기 선수와 다른 사람에게도 발생합니다. 다음 단계는 동종 요법으로 발 뒤꿈치 통증을 완화하는 방법을 보여줍니다.
1 단계
얼음을 수건으로 감싸서 뒤꿈치에 바른 다음 10 분 동안 제거합니다. 필요에 따라이 단계를 반복하되 피부에 얼음을 20 분 이상 연속으로 두지 마십시오.
2 단계
칼슘과 마그네슘 섭취를 늘려 뒤꿈치 박차로 인한 통증을 줄이십시오. 발꿈치 박차의 첫 징후가 나타날 때 매일 1g 씩 섭취해야합니다.
3 단계
잔디처럼 부드러운 표면에서 뛰십시오. 아치 지지대와 뒤꿈치 쿠션이 좋은 신발이 도움이 될 수 있습니다. 보조기는 또한 발바닥 근막의 압력을 줄일 수 있습니다.
4 단계
통증을 유발하는 활동에서 휴식을 취하십시오. 많은 발 뒤꿈치 부상은 단순히 치유를 위해 장기간의 휴식이 필요합니다.
5 단계
천연 허브 보충제를 사용하여 발 뒤꿈치 통증 완화하기. 강황은 발 뒤꿈치의 통증과 경직을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 보스 웰리 아는 통증과 부기를 줄일 수 있습니다. Rhus toxicodendron과 valerian은 아침에 뒤꿈치가 뻣뻣하지만 낮에는 느슨하면 도움이 될 수 있습니다. 이 모든 약물은 지시대로 복용해야합니다.