![염증이 사라진다! 매일 먹으면 만성염증을 없애는 음식. 항염증 식품4 [정라레]](https://i.ytimg.com/vi/XB3mte3Wp44/hqdefault.jpg)
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염증성 염증은 근육을 뼈에 연결시키는 섬유질 밴드 인 힘줄의 염증과 붓기를 수반합니다. 이 염증은 대개 반복적 인 신체 활동에서 힘줄을 과용 할 때 발생하며 대개 스포츠 또는 작업 요구 사항과 관련이 있습니다. 그러나 일부 특정 식품은 건염을 유발할 수 있습니다. 이것은 대개 신체의 힘줄의 염증을 악화 시키거나 악화시키는 산 생산 식품 (기초를 만드는 식품과는 반대)이 풍부한식이 요법을 포함합니다.
조상
우리의 조상과 비교했을 때 현재의 식단에는 큰 변화가있었습니다. 그들은 야채, 과일, 마른 단백질과 같은 산이 적은 알칼리성 (기본) 음식으로 구성된 건강하고 중립적 인 식단을 가졌습니다. 오늘날 우리의 고도로 산성 인식이 요법은 패스트 푸드와 냉동 식품에 의존하기 때문에 현대적이고 기술적으로 진보 된 라이프 스타일의 일부입니다. 우리는 현재 첨가제, 경화유, 정제 오일, 옥수수 시럽, 튀김 음식 및 카페인을 함유 한 해로운 음식을 섭취합니다. 이 산성이 풍부한 식단은 건초염과 같은 위험한 상태로 이어질 수 있습니다.
육류, 생선, 유제품 및 곡류
고기, 생선, 유제품 및 곡물 그룹에는 높은 수준의 산을 생산하는 식품이 포함되어 있습니다. 다음은 건염, 고기, 간, 소시지, 콜드 컷, 피카하, 살라미, 파스트 라미, 송아지 고기와 같은 염증을 예방하기 위해 피해야하는 육류 제품입니다. 피해야 할 물고기는 송어, 대구, 청어 및 대구가 있습니다. 유제품 중 체다 치즈, 고우 다, 코티지 치즈, 파르 메산 치즈, 달걀 노른자 및 가공 치즈는 보관하지 마십시오. 피할 곡물은 귀리, 현미, 호밀 가루, 밀가루, 계란 국수 및 일반 및 전체 스파게티입니다.
과일과 채소
대부분의 과일과 채소는 건염을 치료하기위한 음식 섭취를 권장합니다. 이 음식에는 산이 적고 영양소, 비타민 및 섬유가 풍부합니다. 과일은 파인애플, 파파야, 까랑 까치, 키위, 건포도, 딸기, 바나나, 살구, 사과 등을 먹는 것이 좋습니다. 특히 abaxi는 건선 염 치료에 도움이되는 bromelines이라는 천연 항염증제 효소가 풍부합니다. 권장 야채는 시금치, 콜리 플라워, 브로콜리, 당근, 셀러리, 토마토, 호박입니다.
비타민, 보충제 및 허브
tendinitis를 치료하는 다른 자연적인 대안으로는 특정 비타민, 보충제 및 허브가 있습니다. 섭취하는 데 중요한 비타민은 비타민 D (통증 및 신체 기능 저하), 비타민 C (콜라겐 생성 촉진 및 건복 파열 복구), 비타민 E (콜라겐 생산 보조제 및 콜라겐 생성 억제제) 흉터), 비타민 A (힘줄이 유리기 손상을 방지하는 데 도움이 됨), 칼슘과 마그네슘이 포함되어있어 건염의 고통을 덜어줍니다. 건강 식품 매장에서 구입할 수있는 추천 허브는 녹색 보리 및 심황 (항염증제), 배꼽 및 에키나시아 (모두 마그네슘 함유, 결합 조직에 좋음)가 있습니다.
비건 채식과 유기농 다이어트
위에서 언급 한 치료법으로 개선되지 않는 만성 건염으로 고통받는 경우 완전 채식과 / 또는 유기농 식품이 풍부한식이를 시도하는 것이 좋습니다. 비건 채식은 사람들이 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 낮추어 부종과 상처를 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 유기농 식품은 가공 중에 중요한 비타민과 무기질을 잃지 않는 신선한 식품이기 때문에 중요합니다. 아직도 유기농 식단에는 지방, 설탕, 방부제, 살충제 또는 항생제가 첨가되어 있지 않습니다.