갈비뼈에 지방화 된 지방을 멈추는 방법

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갈비뼈에서 지방화 된 지방을 제거하는 것은 어려운 작업이지만, 성공하면 매우 보람됩니다. 신체의이 부분의 지방은 거의 항상 배의 지방과 직접적으로 관련됩니다. 누군가가 그 지역을 덮고 늑골을 덮으면 심장병, 뇌졸중 및 기타 건강 합병증이 발생할 위험이 높습니다. 이 경우 근육 작업, 심장 혈관 활동을 포함하고 갈비뼈에 과도한 지방으로 끝나기 위해 상관 관계가있는 정기적 인 운동 루틴을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 근육을 작동시키고 체중을 줄임으로써, 사람은 더 적합한 외양을 얻고 원치 않는 지방을 제거합니다.

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갈비뼈 주위의 지방을 없애려면 체중을 줄이기 위해 많은 노력과 헌신이 필요합니다. Fotolia.com에서 제럴드 버나드에 의해 붉은 수영 흉상 이미지)

심혈관 운동은 적어도 일주일에 세 번. 당신이 즐기는 활동을 선택하십시오. 예 : 달리기, 점프 로프, 킥복싱 또는 사이클링. 심장 박동을 높이고 숨을 쉬며 땀을 흘리게하는 운동을하십시오. 주간 시리즈에서 하루 40 분에서 60 분 이상 운동하십시오.

달리기는 심혈을 자극하는 운동입니다. (Fotolia.com에서 바이런 무어로 이미지를 실행)
지상에 일련의 자전거를 만드십시오. 배꼽 바닥에 누워있어. 원하는 경우 요가 매트 또는 매트를 사용하여 편하게하십시오. 다리를 들고 90도 각도로 무릎을 구부린 다음 머리 양쪽에 손을 댄다. 당신의 신은 바닥과 똑바로 수평을 유지해야합니다. 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎으로 움직이고 왼쪽 다리를 쭉 뻗는다. 시작 위치로 돌아갑니다. 같은 동작을 반복하되 이번에는 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎에 가져 오십시오. 반복을 20 번 완료 할 때까지 동일한 동작을 빠르게 반복하십시오.
약용 볼을 사용하여 길게 비스듬히 만듭니다. 너의 발을 어깨 너비로 벌려 서서, 가슴 앞에서 양손으로 공을 잡고, 천천히 몸통을 돌리면서 천천히 왼쪽으로 움직여 그것을 가슴 앞쪽으로 가져온다. 오른쪽으로 이동을 반복하십시오. 공을 왼쪽과 오른쪽으로 적어도 20 번 움직여 운동을 계속하십시오. 이 활동을하는 것은 몸매를 가꾸어주고 근육을 강화시키고 지방을 태우는 데 도움이됩니다.
일일 칼로리 섭취를 줄입니다. 체중을 줄이려면 하루에 500 칼로리를 줄이십시오. 이 감소는 주당 약 450 그램을 잃는 데 도움이됩니다. 귀하의 일일 칼로리를 추적하십시오. 이렇게하려면 메모장에서 먹고 마시는 모든 것을 기록하고 제품에 들어있는 칼로리 양을 기록하십시오. 하루의 총 칼로리를 계산하십시오.

섭취하는 칼로리의 일일 기록을 유지하면 과식을 피하는 데 도움이됩니다. Fotolia.com에서 AGphotographer로 메모장 이미지
물을 충분히 마시십시오. 자신을 수분 상태로 유지하면 감염을 예방하고 독소를 제거하며 몸에 영양분을 공급할 수 있습니다. 하루에 8 잔의 물을 마셔 라. 음료수, 밀크 쉐이크, 맥주 또는 기타 고 칼로리 음료를 마시지 마십시오.

물은 당신의 건강에 필수적입니다. (Fotolia.com에서 데니스 Tabler에 의해 물 이미지로 오는 물 방울)
극도로 가공되거나 설탕과 지방으로 가득 찬 튀김 음식을 피하십시오. 건강하지 못한 소비 제품은 갈비뼈에있는 지방을 형성하는데 기여합니다. 과일, 야채, 곡물과 같은 음식을 선택하십시오.

건강에 해로운 음식은 흉곽 주위에있는 지방을 막는 데 도움이되지 않습니다. (Fotolia.com에서 캐시 번즈에 의해 패스트 푸드 이미지)