월경 전 기간 동안 여드름과 여드름을 예방하는 방법

콘텐츠

지침
공지 사항
필요한 것

웹 사이트 KidsHealth.org에 따르면, 여드름과 월경 전후 여드름은 10 명의 여성 중 7 명에게 영향을 미치며 프로제스테론이라고 불리는 호르몬에 의해 유발됩니다. 불행히도 로션, 클렌징 또는 트리트먼트는 월경 전의 여드름을 예방하는 데 도움이되지 않습니다. 이러한 유형의 예방에는 장기적인 해결책이 필요합니다. 예를 들어, 특정 유형의 음식을 피하고 생활 방식을 약간 변경해야합니다.

지침

여드름을 예방하여 생리 중 자신감을 얻으십시오. (Fotolia.com에서 드미트리 MIkitenko에 의해 십대 소녀 이미지)

비타민 B를 복용하면 생리 기간 동안 여드름을 줄일 수 있습니다. 비타민 B6는 또한 우울증, 부풀음 및 우울증과 같은 월 경전 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 비타민 B6가 함유 된 식품에는 과일과 채소, 콩, 시리얼 및 곡류가 포함됩니다.
사전 생리 기간 이전에 운동을 시작하고 정기적 인 일을하십시오. 매일 적어도 30 분 운동하십시오. 피곤하고 아플 때는 여드름이 더 나빠집니다. 규칙적인 운동은 여전히 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
균형 잡힌 식사를하십시오. 최고의 식단에 대해 의사와 상담하십시오. 일반적으로 하루에 비 감귤 과일과 야채를 여러 번 섭취하고 전체 곡물, 섬유질 및 물을 많이 섭취하는 저지방 식단을 사용해보십시오.
당신이 월경 전 기간 동안 설탕, 인공 감미료, 카페인, 흰 밀가루, 알코올 및 니코틴을 피하십시오. 과일 섭취량을 하루 3 인분으로 제한하십시오. 감귤류의 과일은 여드름을 악화시킬 수있는 반면, 가공되고 정제 된 음식물은 호르몬 성 여드름을 유발하는 필수 지방산을 제공합니다.
피임약 처방을 받으려면 의사를 방문하십시오. 여드름을 일으키는 호르몬 균형을 잡는데 도움이됩니다. 알약은 또한 다른 PMS 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
명상, 요가, 마사지 또는 그림이나 글쓰기와 같은 독창적 인 대안을 통해 PMS 중 스트레스를 줄입니다.여드름은 스트레스를 많이받는다면 더 심해질 수 있습니다.