콘텐츠
- 소개
- 생 샐러드 요리
- 치킨 랩
- 고기 샌드위치
- 시리아 빵과 닭
- 험프 랩
- 퀴 노아 샐러드
- 박제 지중해 토마토
- 치킨 피자
- 새우 샐러드, 망고 및 아보카도 샐러드
- 소박한 샐러드
- 채식주의 자 간식
- 다양한 채소의 혼합물
- 닭고기와 브로콜리 샐러드
- 새우와 바질 피자
- 부리 토
- 구운 닭고기와 호박
- 시금치 오믈렛
- 시금치와 계란 스프
- 구운 치킨 랩
- 봄 국수
소개
훌륭한 점심은 무엇입니까? 풍요롭고 건강하며 만족스러운 음식! 그러나 종종 일은 부엌에서 당신을 멀리합니다. 패스트 푸드로 만드는 대신, 빠르고 건강한 음식을 만들 수 있습니다. 점심 시간에 좋은 음식을 희생하지 않고도 여기에있는 작품을 매일 아침 빠르게 만들 수 있습니다.
생 샐러드 요리
토마토, 당근, 오이, 실 란 트로, 레몬, 고추. 쉽고 빠르며 맛있는!
치킨 랩
Lavash 랩 (아르메니아 빵), 겨자 꿀, 시금치, 파프리카 및 닭 가슴살.
고기 샌드위치
살코기, 훈제 칠면조, 양상추, 토마토 및 아마 씨를 가진 빵.
시리아 빵과 닭
시리아 빵, 피망, 1/2 닭 가슴살, 토마토 및 로메인 양상추.
험프 랩
허브 tortillas 포장, hummus의 2 개 큰 스푼, 잘게 잘린 당근 1/4 개의 컵, 1/4의 컵은 빨간 피망 및 양상추를 썰었다.
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퀴 노아 샐러드
Quinoa, 시금치, chickpeas, 죽은 치즈를 뿌려 원하는 야채.
박제 지중해 토마토
큰 토마토 1 개, 참치 통조림 1/4 개, 죽은 태풍 1 큰술, 식탁 용 숟가락 2 개, 매운 소스와 빵 한 병.
치킨 피자
미리 구운 피자 반죽, 닭 가슴살 3 그램, 마리나라 소스 3 큰술, 시금치와 모짜렐라 치즈 1/2 컵.
새우 샐러드, 망고 및 아보카도 샐러드
새우, 1/2 컵 망고, 1/2 아보카도, 레몬, 올리브 오일.
소박한 샐러드
시금치, 녹색 잎, 토마토, 페르시아 오이, 삶은 계란 2 개, 아몬드 10 개.
채식주의 자 간식
싹이 트린 밀가루 빵, 말린 토마토 5 개, 두부 한 조각, 채식 마요네즈 1 큰술, 시금치.
다양한 채소의 혼합물
브로콜리, 호박, 옥수수, 시금치, 신선한 녹색 콩.
닭고기와 브로콜리 샐러드
시금치, 닭 가슴살, 토마토, 브로콜리 2 컵.
새우와 바질 피자
무 글루텐 피자 반죽, 새우 10 개, marinara 1/2 컵, 노란 피망 1 개, 파르 메산 치즈 1/2 컵, 바질 1/2 컵.
부리 토
옥수수 1 개, 빨간 피망 1/2 개, 크림 치즈 1 큰술, 시금치 1 컵, 붉은 살이나 닭고기의 작은 부분.
구운 닭고기와 호박
구운 닭 가슴살과 호박! 그렇게 쉬워요!
시금치 오믈렛
흰 계란 4 개, 시금치 컵 1 개, 그리고 죽은 태아 치즈 2 큰술.
시금치와 계란 스프
구타 된 달걀, 닭 국물 캔 및 시금치 1 컵
구운 치킨 랩
통 밀 토틸라, 닭 가슴살, 양상추, 강판 치즈.
봄 국수
통 밀 파스타, 브로콜리, 체리 토마토, 콜리 플라워와 올리브 오일.