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초급 수영 선수는 수영장으로 떨어지지 않아서 스트로크 카운팅을 시작할 수 없습니다. 이것은 육체적 노력보다는 좌절이 될 것입니다. 물에서 신체를 부드럽고 효율적으로 움직이는 능력은 일반적으로 훈련과 연습이 필요합니다. 초보자 수영을위한 특별한 훈련은 전문가 수영을하는 데 필요한 지구력과 기술을 만드는 데 도움이됩니다.
상어 작풍
상어 스타일의 수영 운동은 초보자에게 좋은 운동입니다. 얼굴에 물에 떠있는 상태에서 시작하십시오. 팔을 들어 팔꿈치를 위로 올리십시오. 손이 수영 고글과 정렬 될 때까지 팔을 구부리지 마십시오. 처음으로 돌아가 활동을 다시 시작하십시오. 숨을들이 쉬어야 할 때 돌아 서십시오.
사이드 레그 스트라이크
다리를 두드리는 것으로 다리를 가볍게 두드리면 다리를 두드리는 방법으로 몸을 유지하는 법을 배울 수 있습니다. 상어 운동과 같은 자세에서 시작하십시오. 물에 얼굴을 대고 한쪽 팔을 앞쪽으로 벌리면서 다른 쪽 팔을 몸쪽에 유지하십시오. 어깨를 뻗은 팔쪽으로 옆으로 돌리고 무릎이 아닌 엉덩이에서 다리를 두드립니다. 옆으로 돌려 숨을 쉬며 시작 위치로 돌아갑니다.
대체 다리 스트라이크
교대로 다리를 치는 연습을하면 수영장에서 완전한 도착을 수영 할 준비를 할 수 있습니다. 몸의 한쪽에 기대어 물 속에 누워 있습니다. 머리 앞에서 팔을 스트레치하고 귀를지지하십시오. 머리를 움직이지 않고 엉덩이를 사용하여 다리를 두 드리십시오.
하드웨어
보드 및 지느러미와 같은 수영 장비는 초보 및 경험이 풍부한 수영을하는 데 유용 할 수 있습니다. 수영 고글은 특히 염소가있는 수영장에서 필수적입니다. 보드는 팔의 움직임없이 다리 스트로크를 개발하는 데 도움을줍니다. 오리발은 다리를 걷어차는 데 도움이되므로 수영장에서 더 먼 거리에서 수영하는 것이 더 쉽습니다.