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동기화 된 수영 선수가 춤을 추며 물속에서 체조 운동을합니다. 신체적 준비에는 수영, 에어로빅 운동, 춤 동작 및 근력 강화가 포함되어야합니다. 물 속에서 이러한 운동을 수행하면 운동 선수의 근육, 심장 및 폐를 강화시킬 수 있습니다.
인근에서 윈드 서핑
하루에 몇 시간 동안 수영하십시오. 수영을 몇 시간 동안 끝내면 전문적으로 수행하는 데 필요한 모양입니다. 존 엘 제이 형사 사법 대학 (Jim Jay College of 형사 사법)의 동기화 수영 기술에 따르면, 엘리트 동기식 수영 선수는 다리 루틴을 수행하는 동안 수분 동안 수중에 머물 수 있습니다. 관심있는 수영 선수는 스포츠에서 뛰어나고 싶다면 다리를 짚고 노를 젓는 데 능숙 해져야합니다. 프리킥과 배영에서도 위대한 선수가되어야합니다.
에어로빅
동기화 된 수영 팀의 일원이되기를 원한다면, 수영을 연습하고, 여러 바퀴를 훈련하고, 연습 세트를 완성하십시오. 수영은 헤엄 치는 사람이 수행 할 수 있어야하는 신체적 준비의 일부입니다. 동기화 된 수영의이 호기성 구성 요소는 폐에 도전하여 용량을 늘려 운동 선수가 미소 짓고 피로 감을 가져오고 오랫동안 수중에 머물 수있게하는 데 매우 필요합니다. 이 모드의 연습은 단 한 번의 호흡으로 약 25 미터를 수영 할 수있는 경우조차 포함합니다.
춤과 근육
댄스 수업 및 올림픽 체조를 가져 가십시오. 훈련의이 부분은 다리를 들어 올리거나, 피 루엣을하고, 숨을 멈추고 물 속으로 들어가기 때문에 치명적인 도약을 취할 수있는 능력이 필요합니다. 춤 동작은 루틴에 통합되어 동기화 된 수영을위한 교육을 마칩니다. 일반적으로 동기화 된 수영 준비에는 모든 근육이 포함됩니다. 육체 훈련은 까다 롭고 피곤하지만, 카츠에 의하면 64 세의 나이에 여전히이 훈련을 준비하고 참여하는 카츠에 따르면, 그 사람을 더 젊게 보이게 할 수 있습니다.