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셀룰 라이트는 허벅지, 복부 및 엉덩이에 아주 일반적인 오렌지 껍질 효력이다. 기름진 예금과 피부 아래 지방이 줄 지어있는 세포는 이러한 효과를 일으 킵니다. 셀룰 라이트가 남성과 여성 사이의 일반적인 문제이지만, 과학자들은 셀룰 라이트를 개발하는 경향이 유전이라는 사실을 발견했습니다. 그러나 간단한 운동을하면 문제를 최소화하고 허벅지와 엉덩이를 조율 할 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 매일 다음 연습을 수행하십시오.
지침
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어깨 너비만큼 발로 서십시오. 발이 앞으로 향하고 있는지 확인하십시오. 다음 그것은 복부의 근육을 계약했다.
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다리가 90도 각도가 될 때까지 천천히 몸을 낮추십시오.
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스탠드가 30 초 동안 웅크 리고 있습니다. 그런 다음 홈 위치로 돌아갑니다. 세션간에 휴식을 취하면서 8 ~ 10 회의 반복으로 2 회의 세션을 수행하십시오.
이 운동은 엉덩이와 허벅지를 토닝하고 셀룰 라이트를 줄이는 데 가장 좋습니다.
스쿼팅
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발을 약간 벌리십시오. 그런 다음 오른쪽 다리로 크고 편안한 전진을하십시오. 과도한 압력을 피하기 위해 무릎이 발가락 너머로 펼쳐져서는 안됩니다. 시작 위치에 있어야하는 등 받침을 똑바로 유지합니다.
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한 걸음 뒤로 물러나 원래 위치로 돌아갑니다.
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운동을 8-10 회 반복하십시오. 그럼 쉬십시오. 이 운동의 다른 시리즈를 수행하십시오.
투자 한
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일어 서서 발에 엎드려 무릎을 구부리십시오.
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직선 다리 대신에 발 옆에 손으로 쪼그리고 앉은 자세로 다리를 구부린 채로 자리를 떠나지 말고 최대한 멀리 뛰어 오릅니다.
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팔을 구부리는 자세로 빠르게 뒤로 젖히십시오. 그런 다음 앞으로 걷어차 고 웅크리는 자세로 돌아옵니다. 운동을 8-10 회 반복하십시오. 그럼 쉬십시오. 이 운동의 두 세트를 수행하십시오.
팔 굽혀 펴기와 쪼그리고 앉는 것
공지 사항
- 건강 상 문제가 있으면이 연습을하기 전에 의사와상의하십시오.