콘텐츠
항상 근육과 관절 부상에 대한 치료법을 고온 및 저온으로 전환하는 것이 일반적 이었지만 좋은 아이디어는 아닙니다. 열처리는 통증을 완화시키고 근육을 이완 시키지만 염증을 자극 할 수 있습니다. 감기 치료는 동통을 멈추고 염증을 멈추지 만, 진정 효과는 없습니다. 둘 다 서로 다른 유형의 증상에 사용해야하지만 함께 사용하면 안됩니다.
어깨 부상은 나중에 반복하기 쉽고 치유 과정에있는 동안 많은 고통을 완화해야합니다. 겪고있는 통증의 유형에 따라 더운 또는 차가운 치료법을 사용하십시오.
열 요법
열 치료는 피로, 부상 또는 긴장으로 인해 긴장 또는 경련이 일어나는 근육을위한 것입니다. 열은 혈류를 증가시켜 근육이 편안하게 회복하도록 도와줍니다. 그러나 동일한 증가 된 혈류가 실제로 염증을 증가시킬 수 있으며 이는 치유를 상당히 지연시킬 수 있습니다. 고통의 시점에서 부종이없는 경우에만 열 치료를 사용하십시오.
어깨가 아프면이 치료법은 보통 초기 부상이나 새로운 부상 후 며칠 동안 더 적합합니다. 일단 붓기가 가라 앉으면 열이 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 피부와 팩 사이에 얇은 조직을 유지하여 약 30 분 동안 어깨에 따뜻한 팩을 바르십시오. 너무 오랫동안 그것을 두는 것을 걱정하지 말라, 뜨거운 물 주머니의 대부분은 약 30 분 후에 식다. 30 분 간격으로 3 번 또는 어느 것이 든 먼저 오는 쪽이 더 편안 할 때까지 치료를 3 번 반복하십시오.
감기 치료
감기 치료를 사용하여 염증을 치료하십시오. 신체 일부가 다칠 때, 피가 영향을받는 부위로 흘러 들어가 신체의 치유와 치료 메커니즘을 가져옵니다. 혈액이 흘러 부어 오르면 조직이 손상 될 수 있습니다. 감기는 부상 부위로의 혈류를 감소시켜 붓기를 줄이고 손상을 최소화합니다. 저온은 통증을 완충 시켜서 마비시킬 수도 있습니다.
어깨 부상 또는 그 뒤를 가진 가능한 한 빨리 차가운 치료를 적용하십시오; 더 빨리 적용하면 더 적은 염증을 경험할 수 있습니다. 추위와 피부 사이에 얇은 티슈로 어깨에 얼음 팩을 바릅니다. 30 분 동안 그대로두고 30 분 동안 휴식을 반복하십시오. 붓기가 진정 될 때까지 계속하십시오. 붓기가 2 ~ 3 시간 이내에 호전되지 않으면 의사에게 문의하십시오.
뜨겁고 차가운 숄더 백
따뜻한 것과 차가운 숄더백은 스포츠 용품점과 약국에서 구입할 수 있습니다. 이들은 겔 팩을 실링기에 부착하여 부상당한 어깨에 붙이는 데 도움을줍니다. 겔은 필요에 따라 가열 또는 냉각 될 수 있으므로 감기 및 열 치료에 모두 사용할 수 있습니다.
급히 감기 치료가 필요하기 때문에 사용하지 않을 때는 냉동실에 장비를 보관하는 것이 가장 좋습니다. 또한 냉동실에서 뜨거운 팩을 냉각하는 것보다 전자 레인지에서 얼음 팩을 가열하는 것이 훨씬 빠릅니다.